いつも読んでくださり
ありがとうございます。
一般社団法人体力メンテナンス協会
認定 産後指導士 指導士養成講師
看護師 保健師
坂野智美 (ばんのともみ)です。
京都府舞鶴市のおうちスタジオで
出産後のお母さんのための産後ケアクラスを
開催しています。
産後ケアに出会い
産後うつ、産後クライシスをのりこえて
同じように苦しむママたちの力になりたい！
すべてのママに産後ケアを届けたい！
そんな想いで活動しています。
クラス情報はこちらから
訪問やオンラインも対応しています。
↓
そんな私が
子育て中こお母さんたちに一番届けたいクラスがこちら↓
6週間かけて身体と心を整える
産後トータルケアクラスです。
一度出産したら、生涯ずっと必要な産後ケア。
産後ケアというと
産後すぐのお母さんだけに対するケアだと
勘違いされる方が多いのですが
産後5年経っていても
産後10年経っていても 生涯必要なもの。
出産は、奇跡で、尊くて、ほんとうに幸せなこと。
わたしも、お母さんになったあの時
ほんとに、なんとも言えない幸せな感覚でした。
ですが、その一方で、
大きな交通事故に遭ったようなダメージを
受けていると言われています。
最高の幸せや喜びを感じながらも
ダメージを受けた体のまま
出産直後から24時間休みのない子育て。
ママは、実は見えないところで
たくさんの体や心の不調を抱えがち。
毎日の睡眠不足。
肩も腰もガチガチ。
抱っこで腱鞘炎。
思い通りに進まない日々。
孤独感。
そんな中
何もしなければ死んでしまいそうな
生まれたばかりの、か弱い我が子を
必死で育てようと頑張っているのが、ママ。
ほんとにすごいです。
命を産み育てることは
ほんとに幸せなことだけど
その中には、
しんどいこと、つらいこともあるのも事実。
そう思って、当たり前ですよね。
そんな時こそ
自分の体と心に耳をかたむけて
自分を大切にしてほしいのです。
子どもが中心の生活になると
気付かぬうちに
自分のことは後回しになりがち。
体や心の不調にも気づきにくく
気づいても「産後はそんなもの、、」と
そのままにしておくことも多いのかもしれません。
からだの不調や、こころの不調が
大きくなる前に、ぜひ、産後ケアを。
子育てをするうえで
何より大切なのは
お母さんの体も心も健康であること。
産後トータルケアクラスでは
まずは体力づくりを行います。
「バランスボールに座って音楽に合わせて弾む」
楽しみながらできる有酸素運動を通して
低下しがちな体力筋力はもちろん
気力を作り出します。
バランスボールに座って弾むだけ。
不思議と身体の内側で
驚くほどのエネルギーが作られ
体力、気力、やる気、意欲がどんどん湧いてくるのです。
そして運動後はワークを通して
自分の気持ちと向き合っていきます。
自分を主体にして
親子のこと、夫婦のこと、自分の未来のこと
たくさん考えていきます。
バランスボール ＋ セルフケア + ワーク
の6週間のプログラム。
6週間が終わるころには
・わたし、あんなこともしてみたい。
・昔、趣味だった〇〇をもう一度頑張ってみたい。
・自分を大切にするって、ほんとに大切なこと。
そう感じていただくことが多いです。
わたし、もう、ダメだ…と思って参加したのだけど、6週間で、自分に意識が向くようになり、自分のことを認められるようになったというママも。
親子関係も、夫婦関係も、
自分が変わる事で、少しずつ変化が見られていくママも。
まずは、ママのからだもこころも
健康であること。
ほんとに大切です。
自分のため、自分の家族の未来のために
1歩踏み出してみてくださいね！
産後2ヶ月ごろ〜産後何年立っていてもオススメの
【産後トータルケアクラス】
2025年2月5日スタート
2/5・2/12・2/19
2/26・3/5・3/12
毎週水曜日 10:00〜12:00 全6回
【対象】
産後2か月ごろのお母さん〜
産後何年経っていてもOK
お子様連れOK！
赤ちゃんと一緒にご参加いただけます。
ママおひとりでの参加もOK！
産後ケアを学びたい方もぜひ！
【会場】
Ladies care studio WATASHI
京都府舞鶴市字木ノ下368
(与保呂小学校近くのおうちスタジオです)
駐車場完備
【受講料】25000円
(ボールレンタル料・保険代・テキスト代込)
【定員】4名
個別対応・オンライン
産後トータルケアクラス
※個別対応・オンライン産後トータルケアクラスは
マンツーマンでの対応となります。
日程は、受講ご希望の方と調整します。
(平日日中9時〜16時の間で調整)
【受講料】34000円
オンラインの場合お支払いは
銀行振込またはpaypal決済となります
※オンラインでご参加の方は、ギムニクプラス55センチのバランスボールをご自身でご準備をお願いいたします。
(楽天やAmazonなどで購入可)
※オンラインクラスは、インターネット環境があればパソコンやタブレットからご参加いただけます。
※郵送でセルフケアブックをお届けします。
愛する我が子のために
まずはお母さんが元気で笑顔になろう！
産後ケアの専門家 ばんのともみ に
お任せください
産後トータルケアクラスの
詳しい情報・お申し込みは
下記ホームページから
お願いいたします💕
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各種養成講座も開催中です
●体力指導士養成講座
●産後指導士養成講座
●バランスボールインストラクター養成講座
※詳しい日程・料金につきましては
トップページからホームページをご覧ください
※お申し込みはホームページのお申し込みフォームから💕
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