0.2秒アロマで脳スッキリ✨
＼自分を感じ・認め・行動できるようになる／
「フラワリングアロマ」
ナビゲーターの小塚友美です！
春の気象病＝5月病に悩んでいませんか？
春は気温の寒暖差が激しく
気圧の変動も大きいため
多くの人が体調を崩しやすい季節ですね
特に5月病と呼ばれる症状に
睡眠障害、頭痛、めまい、動悸、食欲不振
気分が落ち込んだり
イライラが増したりすることもあるようです
この症状ですが
自律神経の乱れが原因の一つとされています
アロマケア出番です
アロマケアで自律神経を整えられます
自律神経のバランスを整えることが
春の不調を解消する鍵ですが
アロマの香りが
脳へ届くことによって
自律神経のバランスを整える効果があるんです
自律神経を整えるアロマの精油は
ラベンダー
ローズマリー
グレープフルーツ
ベルガモット
オレンジ
などがあります
オススメ自律神経を整えるお腹のマッサージ方法
今日はアロマセラピーを使った
お腹のマッサージをご紹介します
自律神経のバランスを整えるのに効果的です
1. 精油を選ぶ
お好みのエッセンシャルオイルを3〜4滴
手のひらに落としてください
2. 香りを楽しむ
オイルを手に落とした後
手を顔の近くに持ってきて
ゆっくりと深く香りを吸い込みます
これにより心が落ち着きます
3. マッサージを始める
その後、オイルを手に伸ばし
直接お腹に手を当てます
ゆっくりと右回りにお腹をマッサージしてください
4. 深呼吸をする
最後は手をとめて
深くゆったりと呼吸を続けてください
吸う息と吐く息に意識を向けることで
さらに自律神経調整効果が高まります
自律神経の乱れやすい５月
毎日の寝る前のルーチンに取り入れて
心地よい春をお過ごしください
TOMOMI