トレーニングやりすぎて
というか、
腹筋鍛えるのに
腹筋ローラーのやり方間違えて
腰を痛めました(。>ω<。)
痛いよー
しかもそれをかばうらしく
背中まで激痛😭
腹筋ローラーは
決して反り腰でやってはいけません⚠️💦
背中丸めてやらないと、
ほんとに腰痛めるので😱
歩いたり走ったり←遅刻寸前で走ったw
ましてやジャンプとか
痛すぎる💦
キッチンに立ちっぱなしも
なかなかツラいくらいになってしまい💦
というわけで、
整形外科に行ってきました😵
レントゲン撮ってもらったら
まっすぐ寝てる状態でも
背骨が右に歪んでるとのこと💦
ただ、前かがみになったときは
まっすぐで
反ったときに多少歪んでるから
それが痛みの原因じゃないか、と😓
普段は歪んでても
特に問題はないらしいのだけど、
今回みたいにちょっと無理しちゃうと
痛みが出ちゃうそうです😵
リハビリしてったら？
って先生が言ってくれたので
機械で腰を伸ばすのと
電気流すの
2種類やってもらいました💦
気持ちよかった✨
湿布と痛み止めもらって
ひとり親マル福のおかげで
お会計600円💰
なんだか申し訳ない💦
子どもたちに湿布貼ってもらう
情けない母親です😅笑
けど、トレーニングはやめたくない😓
またリバウンドしたくないし、
健康診断も近いし、
サイズダウンしないと
着れない服がたくさん💦
キープできなかった自分に腹が立つ。
焦りすぎはよくないけど
腰に負担のないメニューで
続けていけばいいのかな。
明日は彼氏に湿布貼ってもらおう😓
明日の仕事、
大丈夫かな(ﾉ´･ω･)ﾉ
今日の夕飯🍚
鶏の唐揚げ
シーフードグラタン(ホワイトソース手作り)
しらたきのきんぴら
昨日の残りの味噌汁
😋
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