またまたアップ忘れてましたw
Facebookとインスタ上げてると
書いたつもりになってしまうw
さてさて
水曜、木曜は筋肉痛だったので
体を休ませてました～！
毎回書いてるけど
筋肉痛の時は運動しちゃだめ～
筋肉を更に痛めてしまって筋肉がつかなくなるんだって(●ﾟꇵﾟ):;*.
筋肉って筋肉痛が治る時に作られていくから
動きたくても我慢我慢(◍*3*◍)
あたしは毎日行きたいけど
そんなに時間ないので
週に2回って決めてますー♡
その代わり
バッキバキに痛めつけてますw
4～5時間やりあげます！
3時間は教室(有酸素運動)
残りはマシーンとストレッチ！
帰宅後にゆっくりお風呂に浸かって
お風呂から出たら
体にも化粧水やクリーム塗りながら
マッサージしてます＼(^o^)／
痛めつけると
パンプアップするので
マッサージして落ち着かせてあげます
パンプアップについて調べたら
乳酸や水分が溜まるって読んだから
浮腫みとも言える症状なんで
そのまま放置は怖い怖い
これはあたしの考えなので
流れがベストなやり方がどーかは謎だけど…
たしかに
ふくらはぎが太くなった気がするけど
足首が細くなったから
目の錯覚なのかも？
サリーちゃんの足が不二子ちゃんになったみたいな？
太ももも
膝上が締まって付けねの方が太くなった気がするのも一緒なのかな？
垂れ下がってた筋肉が元の位置に戻った感覚？
お尻下のたるみが無くなって
お尻が上向きになったし♡
スキニー履くとわかる！
腰周りにあった肉なくなったし
お尻はプリっとしてるし
足が太く感じてもスキニー履くと
前と一緒！
膝上なんかは余裕出来るし
足首細くなってるし
引き締まったんだと実感w(ﾟoﾟ)w ｵｵｰ!
本当に太くなってしまった人は
筋肉の付け方を間違ってるかも？
太ももで言えば
内側と外側は筋肉が細いから鍛えても太くはならないけど、
前側と後側の筋肉は太くなるのー！
ビルダーさんとか太くしたい人は
前後を鍛えてるんだよ～
自分で何と無くするより
ジムでトレーナーさんに聞きながら
鍛える事をお勧めします♡
わかってきてから
体育館とかのマシーンで自主トレやりましょう！
同じマシーンでも
肩と二の腕に効く部分は持ち方が違うから
二の腕鍛えたいのに肩に筋肉付いたってなるのは控えたいよね？
筋トレでもどんなことでも
ネットで調べたり、自分で考えたり、知識があまりない人に聞くより
その道のプロに教えてもらうのが一番です♡
お金は多少かかるけど
残念な結果にはならないし
何かあれば修正効くしね♡
筋肉話は終わらせて
一昨日のダウンタイムの話に～
ジムに行き出して
毎回室内シューズを持っていくんだけど
可愛い大きいシューズ入れがなくて
スポーツブランドは文字あるだけで
くっそ高いし、可愛くないし…
で、
1年前に買って忘れてた
ビンテージ生地で作ってみようと
が、
ミシンをあげちゃってない。。
貸してもらうのもめんどくさい
で、
手縫いになりましたwww
生地が薄いので
裏地を買いに～
テイストは違うけど
セールで安かったのと、カーゼぽい柔らかい生地が気持ちよかったので
この子達をゲット！
無心に作ってたら
撮られてたw
手縫い独特のこの感じ可愛くない？
愛情たっぷりだ♡
おばあちゃん(反物屋さんで針子してた)に特訓されてたから
何とかできました＼(^o^)／
ジグザグは本当死ねるぐらい大変w
2つ作るの何日かかるかしら？
で、
昨日は4日ぶりのジム！
コーデは
パーカー adidas
Ｔシャツ UNIQLO
キャミ 楽天プチプラ
タイツ ナイキ
シューズ adidas
アイウエア レイバン
昨日の夜に
adidasの10分丈のタイツ届いた♡
ようやく夏用の変えができた～
冬用しかなかったから
ドライフィット欲しかったの♡
またコーデに載せまーす＼(^o^)／
にしても
形から入るタイプなので
お金がかかってしゃーないw
そろそろ無駄使いやめよう。。。
iPhoneからの投稿