ﾌﾟﾘﾝﾄ倶楽部＆come返

おはようさんさーん

今日ゎＴＶ撮影です

雨だし寒いけど‥がんばるっ

みんなも今日も１日

笑顔で顔晴れー

昨日仕事終わりに

妹とﾌﾟﾘｸﾗ撮ったよー

最近もﾌﾟﾘｸﾗゎ整形級に

目がデカクなりますね

スッピンでも詐欺れそうな。。。

そりゃ　ないかっっ

それにしても

コノうさ耳ｶﾁｭｰｼｬ

可愛くないですか？

小花柄と

ﾃﾞﾆﾑﾚｰｽのん買って

１個栞にプレゼントしたら

手ぇバタバタしながら喜んでくれました

うさ耳ｶﾁｭｰｼｬ

まだそんなに出てきてないねー

可愛いからもっと売り出してほしいなっ

そしてそして

ａｉｍｅｒ　feel☆夏号さつえい

おつかれっしたー

即効甘いもの食べに行ったよね

いっぱい我慢したもんね

おかげで胃袋がちっちゃくなって

すぐお腹イッパイになりますが

すぐ普通以上ｻｲｽﾞになりそう

そーしーてー

＼HAPPY　BIRTHDAY　SAKIKA!!／

近々さらいにいくから

まってろよ

お誕生日おめでとう

あー

ぷりくら撮るの久しぶり

楽しかった

そして久々質問返し

していきたいと思います

いつも本当にｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

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(*^.^*)ｻﾝ

携帯ゎスライドタイプですよ☆

ｽﾗｲﾄﾞが好きなんだ

ｴｸｽﾃゎ４０本で馴染みます

長介さん

人生ゲームゎ弱いのでしません←笑

juri☆ｻﾝ

こないだゎ声かけてくれてありがとうー

すっごい嬉しかったです♪

名前きいとけばよかった！と思ってたので

コメントうれしかったです

ょぅｻﾝ

アラザンかー

いいまちがえﾊﾞﾘ多いんです私

ma-3-chi ｻﾝ

いつもコメントありがとう☆

あの編みこみ自分でしたよ♪

耳辺りの髪の毛を左右で三つ編みして

ｶﾁｭｰｼｬみたいに見せるだけ

ゆっちｻﾝ

遅れてすいません

ﾋﾟｱｽゎこんな感じです

かなさん

なかむーゎマツエクゎ何かあるときの特別なときだけにするかな♪

海とかプールとかお泊りだとか

基本つけマツゲ派だよ

らんｻﾝ

まつげゎバービーになるようにって言って

細めで片目８０本ずつつけてます

ゆきさん

花柄のスカートもﾊﾟﾝﾌﾟｽも

MURUAです

ゆあさん

あのﾛﾝｸﾞタンｸゎ

心斎橋OPAのｼﾞｪﾚで買いました

最後にどうやって痩せたかの質問が多かったのですが

とりあえず

晩ごはんゎ外食しないほうが短期間で痩せられます

暖かいものを飲むようにして

温野菜をご飯代わりに、

塩コショウで食べるとおいしいよ

多少油も必要なのでちゃんとお肉も食べるよ

豚肉がダイエットにゎ最適ですよ

お風呂に毎日使って汗だして代謝をよくして

毎日体重計に乗り記録します。

運動ゎとくにしてないかな？

気がついたらなんとなく筋トレしてるだけ

ちなみになかむーゎ

毎日

・腹筋１５０回

・ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ１００回

・腰ひねり５０回ずつ

・ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ50回ずつ

・ﾌﾗﾌﾟｰﾌﾟ適当

・柔軟３０分程度

こんなメニューです

なれるとそんな辛くないし

やらなかったらなんか体が気持ち悪いです

あと体重より見た目重視派です

みなさんもムリなダイエットゎ

しないように気をつけてね

またなんかあったら

質問してくださいね

でゎでゎ準備してきまーす

*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆