今日は午前の仕事を終えた後、契約している某飲料メーカーのミーティングと懇親会。
私が、この飲料メーカーと契約をしたのは、小さいころから製品に親しんでいたからということと、
『栄養を取って、健康になる』という根本的な考え方に共感したからです。
『栄養を取って健康になる』 ⇒ 『しっかり食べて、理想的な体型になる』 ことです。
いろんなスポーツドリンクがありますが、”ゼロカロリー”とか、”カロリーオフ”とか、書いてあります。
嗜好品としてがぶがぶ飲むのなら、それはそれで、低カロリーが理想的。
でも、運動の効果を最大限に出したいのであれば、必ずしもベストとは言えません。
一口に脂肪を減らすといっても、様々な理論があります。
でもまずは、一番基本的で安全な方法を。
糖質は、キャンプで火をおこすときの、新聞紙や着火剤の役割。
いくら火をつけて燃やそうとしても、薪（脂肪）に直接火をつけたって、一向に燃えません。
早く脂肪を燃やすためには、糖質が欠かせないのです。
もちろん、脂肪やたんぱく質を糖質に作り替え、着火剤として使う機能も身体にはあります。
しかし、糖質を作り出すために内臓に負担がかかり、必ずしも身体にとってよい状態とはいえません。
最後の食事から時間が空いている時や、空腹時には、糖質を補給してから運動することが
安全で効果的な方法と言えます。
特に、仕事帰りにジムでトレーニングをする方は、空腹で行うよりも、飴やキャラメル・おにぎり等を食べるだけで、
内臓に負担がかからず、疲れにくい状態で効率よく運動することができます。
また、運動を行えない方も、今より２０分多く活動するだけでも、血圧や中性脂肪などの低下に役立ちます。
・通勤で朝だけ、夜だけでも、エスカレーターを階段にする（１回３分）
・仕事の合間にトイレに行くときは違う階まで階段で上る（１回３分×４回＝１２分）
・お昼休みは遠くのお店で食べるor近くの公園までお弁当を持って行って食べる（１回５～１０分）
これだけでも、毎日続ければ、必ず効果が出ます。
甘いもの（糖質）もうまく活用して、理想の身体を目指しましょう!!!
（血糖値の高い方等健康に心配のある方は、医師の指示に従ってくださいね。）