こんにちは🌱
一般社団法人体力メンテナンス協会
バランスボールインストラクター
体力指導士 産後指導士
ohisamapark🌻 谷山ともよです
生活リズム整え中の我が家
20時就寝が少しずつ習慣になってきて
早起きも無理なく自然にできるようになってきました！
習慣って大切ですね❤️
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早寝早起きと一緒に習慣化されていることがあります。
それは
午前中にお散歩へ行くこと
公園は相変わらず立ち入り禁止🚧（任意）
なので
近所をぐるぐるお散歩しています(^^)
通ったことがなかった裏道で
小さな神社⛩を見つけてお詣りしたり
スズメやカラス、鳩
野良猫に出会ったり。
人に慣れているのか、あんまり逃げない！驚
すれ違うお年寄りに挨拶したり
新しい発見は大人も楽しいし、
子どもの足で１時間も歩けば
良い運動です
ポイントは
子どもが歩ける限界の距離を
感覚としてつかみ、挑戦してみること。
こまめな休憩でご機嫌をとりながら
歩き切れるかどうか？の距離を歩くと
子ども自身のがんばるチカラも育つし
ほどよい疲労感から
午後は昼寝をしてくれるので
ママは自分の時間を作れる！♡
お散歩のコースによっては
途中で「ママだっこおおぉぉーーー！」に
なっちゃう時もあるけれど
抱っこした時でも
頑張って歩いた事実を認めることを
大切にしています。
【頑張った事実】は変わらないから。
途中で嫌になって
抱っこしたことが全てじゃなくて
【ここまで頑張って歩いた事実】があることに
親子で意識を向けると
また、お散歩に行きたいねという
前向きな気持ちにも繋がります。
毎日一緒に過ごせる今の時間を大切に
今日も歩いてきますよ♬
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