頭の中が考え事でいっぱいのひとがいて
言葉やイメージが脳のなかをグルグル巡ってる。
そんなひとがいて、シャワーやお風呂だと落ち着くとか、音楽やテレビを着けてると眠れるっていう
それって、シャワーとかお風呂の場合、皮膚に刺激を受けていてそっちに集中して気が紛れて、余計なことを考えなくなるから落ち着く
寝るときに音がないと眠れないひとも同じで、暗闇と無音で考えごとに集中して寝れないから、刺激を与えて頭を混乱させて無理やり眠らせてる状態
考えすぎるひとがよくなりやすい。
そんなひとは、瞑想がいい。
苦手っていうひと多いんだけど、考えちゃうひとほど効果が高い
一回、二回で諦めるんじゃなくて続けていると慣れてくる。結局慣れだから。
ぼくがやってるのは、数息法という息を数えて、思考をストップさせるってやり方
まだ、息を数えながら過去の失敗を思い出して、あのときこうしたらよかったなーとか考えちゃうけど、結構マシになってきた。笑
寝る前に布団のなかですると、寝付きも良い。無意識に体に力がはいってたりしても、ちゃんと力を抜いてリラックスして眠れるので疲れもとれやすい
ぼくと同類の考えちゃうみなさんは試してください
すぐ寝れる！どこでも眠れるよ！ってみなさん、こつを教えて笑