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妊活×バストアップのサロン


鍼灸師・バストアップコンシェルジュ


志村智子です♡


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金曜日から1泊で

千倉温泉に行ってきました♡
(千葉の房総半島の方にある温泉です)






久しぶりの家族旅行♫


旦那さんが金曜日お休みを取ってくれて
宿も探して予約まで全部してくれました!


感謝〜〜♡♡
(とても嬉しかった!楽しかった!と何度も伝えました♡また連れてって欲しいから♫笑笑)


家から車で2時間弱なのですが
家じゃないところに行く!というだけで、


主婦は本当の意味で家事から
解放されますね!!!


家にいるとどうしても何かしら
やる事があって、気になっちゃうけど


宿に行ってしまえば、
物理的に何にもできないから
スパッと潔く家事を諦められます♫


何もすることがない幸せ♡♡





いつもは家事の途中だと、後でね〜
と言ってしまいがちな
息子とのお遊びも沢山できたし♫


何もない環境を作るって大事ですね♡


今の世の中、
何もしない時間を作ろう!
と決意して、あえて作らなければ、


毎日毎日、本当にやる事が沢山で
忙しくて頭がずーっと動いてますよね。


スマホやテレビ、ラジオ、音楽、
何かしら情報が常に入ってくるし
頭が(心が)休まる暇がない!!!

小さいお子さんいたら
ママ、ママー、って1日中呼ばれ続けるとか…


心が落ち着かないと
カラダも疲れます


肩こり首こりがひどい人、
背中や肩甲骨がガチガチな人
心配性な人
すごく人に気を使う人などは


特に精神的にもリラックスする時間を
作って欲しいな、と思います。


そういう方は
交感神経と副交感神経の切り替えが
上手くできなくなってることがあり


それは自律神経が乱れてるということ
女性ホルモンの分泌にも影響します


カラダもココロも休まる場所に
行けたら1番いいけれど
難しかったら


寝る前に何も考えない時間
呼吸に集中する時間を作りましょう


横になって目をつぶり
照明は暗くします
頭の中は空っぽにして
ゆっくりと深く呼吸します



吸って…



吐いて…


呼吸に集中し、
途中で雑念が入ってきても
気にせず呼吸に意識を向けます


最初は1分くらいでもオッケーです!


慣れてきたら3分とか5分とか
伸ばしてみてください


これをすることで
副交感神経が優位になりやすく
自律神経の乱れを整えられます


睡眠の質も良くなるので
寝ている間のホルモン分泌にも
好影響です♡


簡単だけど効果的なので
是非お試しください♡





妊活×バストアップサロン

オーナーセラピスト

志村 智子

 

 


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