こんにちは。
いつでも やりたい時に
やりたいことが できる
心と体でいたい♪
身体本来のチカラを取り戻すセルフケア
＜食×整体×メンタル＞
”なんとなく不調”が当たり前の
重だるお疲れ女子が
バテない・ボーッとしない・痛みのない
身体とココロを手に入れる
不調改善サポーター
藤本ともこです。
「お疲れ体質から抜け出す！
5Daysメール講座」 受付中
・寝ても取れない「疲労」
・ヨーグルト食べても
マッサージしても出ない「便秘」
・温めて我慢するしかない「生理痛」
・揉んでも解消しない「肩こり」
その原因・・・
「食べ方の習慣」にあります
これらの不調が起こるメカニズムを学び
日頃の食べ方の習慣をお伝えしています。
必ず、未来が変わります！
首こり・肩こりの
セルフマッサージ動画付
登録はこちら
期間限定 登録特典
「腸じゃなかった！
便のお悩み４つのタイプ」
をプレゼントしています。
カチカチ・コロコロ・ねっとり・悪臭
こんな便、出ていませんか？
原因は、腸だけではありません。
他の臓器との関係と解消方法をお伝えしています！
メルマガ読者様の声
特に1日目の「食べ過ぎ」に思い当たるところがありました！
朝起きて、なんかだるいことが多かったのですが、夕食が遅い時間になってしまうので、消化が間に合わないかったからだとわかり、夕食の時間を早めてみたら、軽くなった気がします。
共感できることばかりで
とても参考になりましす！
知っていたのに
ないがしろにしていたり
忘れていることもあったり
楽しく読ませてもらっています。
肩こり、首こりの動画を
やってみました。
楽になりますね！
日頃の習慣に取り入れていこうと思います。
贅沢なメルマガ！
こんにちは♪
富士山が真っ白になりました。
ここ２週間くらいで
真っ白になったり
また溶けて山肌が見えたりを
繰り返しています。
暖かいのは
体としては助かりますね
今日のテーマ
貧血の人は低血糖になりやすい
「貧血の人は
ほぼ低血糖である」
私の今までの体感と
食事のお悩み相談で
低血糖がある方の傾向です。
低血糖は
血糖値が下がり過ぎたことによって
心身に症状が出ることです。
軽度だと
やる気がわかなくなったり
頭がふわ〜っとして
考える力がなくなったり
体の力が抜ける感じ
中度になると
手が震えたり
歩くのも不安になるくらい
頭がボーッとしたり
してきます。
重度の場合は
最悪、意識を失います。
私は
中度に近いところまで
症状が出ていたことがあります。
手を見ると
震えているようには
見えないのですが
感覚として
ちょっと震えている感じ
血糖値の乱高下は
甘いものを好む人に
多いように
一見思われますが
栄養不足の人にも
起こります。
胃腸の粘膜が弱くて
消化吸収力が落ちていたり
腸内環境が悪化して
栄養吸収ができない状態の場合
食べても食べても
きちんと栄養が吸収できないので
エネルギーを
生み出すことができないし
血糖値をキープできないのです。
ではどうすれば良いか。
①腸内環境を整えること
腸に負担のかかる
特に、小麦粉、砂糖は
控えるようにしましょう。
②鉄を取る
貧血には鉄が必要です。
鉄のサプリは
特に胃腸の弱い方は
便秘になりやすいので
鉄茶をおススメします。
鉄玉子
（丸い形をした鉄）
（キュウリなどの形をしてものも
あります）
をお茶やコーヒーに
3分くらい入れておくと
お茶に鉄が溶け出して
黒くなります。
これはほうじ茶に鉄を入れたものです。
黒いでしょ？
1日2杯くらいを
目安に飲んでみてださい。
鉄は、数回使うと
鉄分が出にくくなります。
その場合は
お水に酢やレモン汁を入れた器に
２〜３時間、つけてください。
真っ黒な鉄に戻ります。
③タンパク質をとること
鉄があっても
タンパク質がないと
血は作られません。
また
胃の粘膜を作るのは
タンパク質です。
でも
食べ過ぎると
胃腸に負担なので
１度に食べる量は
少しずつ増やすようにしたり
ボーンブロススープを
活用しましょう。
私の低血糖は
だいぶ改善しました。
今でも
空腹時に
甘いものを食べると
その後、２〜３日
低血糖になりやすくなることも
ありますが
元に戻せるように
なりました
私も
さらに胃の粘膜を強くして
もっと栄養吸収できるように
日々、ケアをしているところです。
一緒にがんばりましょう♪
今日もお読みいただきありがとうございました。
藤本ともこ
メルマガ講座を発行しています
「お疲れ体質から抜け出す！5Daysメール講座」
★日々の生活の習慣で、将来が変わることをお伝えいしています。
期間限定！登録特典
「腸じゃなかった！便のお悩み４つのタイプ」
をプレゼントしています。
★ヨーグルトを食べても、マッサージをしても出ない方。
★カチカチ・コロコロ・ねっとり・悪臭
こんな便、出ていませんか？
メンタルからのアプローチもあります♪
★登録はこちらから
https://resast.jp/subscribe/171003
【Instagram】
http://instagram.com/tomoko.f_selfcare
【facebook】
https://www.facebook.com/profile.php?id=100045226422525
（メッセージ付きでお友達申請をしていただけたら嬉しいです）
【公式LINE】
プロフィール
薬頼りのおつかれ女子が
エネルギー覚醒セルフケアで
バテない・ボーッとしない・痛みのない
身体とココロを手に入れる
食×整体×メンタル
不調改善サポーター
藤本ともこ
企業の経理部門で税理士資格を活かし税務業務に22年間携わった後、退職し起業。在職中は、毎年改正される税法の解釈や対応について、伝わる表現と図を活用したわかりやすい説明が高評価を得る。
9年前に副鼻腔炎を発症し、薬だけではスッキリと治らなかったことをきっかけに食事の見直しを開始。砂糖断ちをしたところ、副鼻腔炎だけではなく、週１ペースで飲んでいた頭痛薬から解放されたことに感動。さらに、認知症を疑うほど頭が働かず、記憶力が低下していた状態から、食事の調整で回復し、頭痛薬、風邪薬、チオビタドリンク依存症からの脱却に成功。
食と身体について学びを深め、薬膳、マクロビ、酵素ファスティング、16時間断食、分子栄養学、セルフケアマッサージ、精神分析など、様々な方法を試していく中で、必ずしも体は教科書通りにはならないことを体感したことから、不調を抱える女性それぞれに合った方法で改善サポートをしたいと思い講座開催を決意。
難しいことをわかりやすく伝えてきた経験を活かし、日々の生活の中で、心から納得して続けられる不調改善の方法を伝え、不調になっても薬を頼らずに自ら改善し、キラキラ輝く女性を増やしていくことがビジョン。
東京都内で夫と2人暮らし。週末は美味しいものを探してデートを楽しむ。趣味は習い事。着物好きが高じて着付け師範を取得。現在は着物で茶道教室に通い、お喋りとお茶菓子を楽しむ。昨年から念願の大人のピアノ教室にも通い始めて新しいことに挑戦中。