こんにちは。
いつでも やりたい時に
やりたいことが できる
心と体でいたい♪
身体本来のチカラを取り戻すセルフケア
＜食×整体×メンタル＞
”なんとなく不調”が当たり前の
重だるお疲れ女子が
バテない・ボーッとしない・痛みのない
身体とココロを手に入れる
不調改善サポーター
藤本ともこです。
「お疲れ体質から抜け出す！
5Daysメール講座」 受付中
・寝ても取れない「疲労」
・ヨーグルト食べても
マッサージしても出ない「便秘」
・温めて我慢するしかない「生理痛」
・揉んでも解消しない「肩こり」
その原因・・・
「食べ方の習慣」にあります
これらの不調が起こるメカニズムを学び
日頃の食べ方の習慣をお伝えしています。
必ず、未来が変わります！
首こり・肩こりの
セルフマッサージ動画付
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カチカチ・コロコロ・ねっとり・悪臭
こんな便、出ていませんか？
原因は、腸だけではありません。
他の臓器との関係と解消方法をお伝えしています！
メルマガ読者様の声
特に1日目の「食べ過ぎ」に思い当たるところがありました！
朝起きて、なんかだるいことが多かったのですが、夕食が遅い時間になってしまうので、消化が間に合わないかったからだとわかり、夕食の時間を早めてみたら、軽くなった気がします。
共感できることばかりで
とても参考になりましす！
知っていたのに
ないがしろにしていたり
忘れていることもあったり
楽しく読ませてもらっています。
肩こり、首こりの動画を
やってみました。
楽になりますね！
日頃の習慣に取り入れていこうと思います。
贅沢なメルマガ！
こんにちは♪
夫が有給休暇だったので
アウトレットまで
ドライブしてきました。
私、アウトレットでは
あまり買い物できないので
え〜アウトレット行くのー？
なんて
乗り気ではなかったのですが
ランチの中華料理で
ご飯大盛りを注文した夫の
お茶碗を見て、笑えました！
山盛り過ぎる
こんなことだけでも
楽しいドライブでした。
今日のテーマ
使わない筋肉は衰えていく
最近、走ることって
ありますか
ジョギングが
趣味だったり
小さなお子さんが
いらっしゃる方は
走っていらっしゃるかも
しれませんね♪
私、先日
朝ヨガに出かけたとき
遅刻してしまう時間だったので
走ったんです
思えば
とっても久しぶりのことでした。
走って気づいたことは
とにかく体が重い。
ドシドシ響く感じで
きっと外から見たら
走っているようには
見えなかったかもしれません
毎朝、40分散歩しているし
途中、階段も上がるし
山も定期的の登るし
カーブス行ってるし
体力は
無くはないと
思っていたんです。
でも
走るとなると別のことでした。
ちょっとした距離を
走るのもしんどいので
電信柱から
次の電信柱まで走る
その次の電信柱まで
歩いて
また次まで走る
なんて
小学生の頃に
遊んでいたように走り
この日はなんとか
ヨガの時間に間に合いました。
これでも
高校生の時は
長距離が得意で
部活では
よく走っていたんですよね・・
だから
ショックだったんです
でも
過去、できていたんだから
またできるようになる
という自信もありました。
その翌日から
朝の散歩の際に
一部分を走ることにしてみました。
40分中
ほんの3分くらいだけど笑
最初は
足が思うように
動かなくて
早足で歩くスピードと
あまり変わらなかったのですが
１週間経つと
足首が動くようになって
少し大股で
走ることができるように
なったんです。
そして
もう１週間経つと
スピードを上げられるようになり
風を切って
気持ちよく
走ることができるようになりました。
もう何年も
眠っていた筋肉と
使っていなかった
体の使い方を
呼び起こすことが
できたのです！
筋肉が増えると
代謝が上がります。
代謝が上がると
胃腸の機能がアップします。
胃腸の機能がアップすると
気持ちが前向きになります。
もう、良いことしかない！
筋肉は
何歳からでも
付けることができます。
運動経験が
あまり無い方でも
筋肉を付けることができます。
普段、動いていない方は
ウォーキングからでも良いんです。
ちょっと柔軟することからでも
良いんです。
一緒に
体の眠っている機能を
呼び起こしてみませんか？？
くれぐれも無理のないように
少しずつ始めましょう♪
今日もお読みいただきありがとうございました。
藤本ともこ
メルマガ講座を発行しています
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プロフィール
薬頼りのおつかれ女子が
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食×整体×メンタル
不調改善サポーター
藤本ともこ
企業の経理部門で税理士資格を活かし税務業務に22年間携わった後、退職し起業。在職中は、毎年改正される税法の解釈や対応について、伝わる表現と図を活用したわかりやすい説明が高評価を得る。
9年前に副鼻腔炎を発症し、薬だけではスッキリと治らなかったことをきっかけに食事の見直しを開始。砂糖断ちをしたところ、副鼻腔炎だけではなく、週１ペースで飲んでいた頭痛薬から解放されたことに感動。さらに、認知症を疑うほど頭が働かず、記憶力が低下していた状態から、食事の調整で回復し、頭痛薬、風邪薬、チオビタドリンク依存症からの脱却に成功。
食と身体について学びを深め、薬膳、マクロビ、酵素ファスティング、16時間断食、分子栄養学、セルフケアマッサージ、精神分析など、様々な方法を試していく中で、必ずしも体は教科書通りにはならないことを体感したことから、不調を抱える女性それぞれに合った方法で改善サポートをしたいと思い講座開催を決意。
難しいことをわかりやすく伝えてきた経験を活かし、日々の生活の中で、心から納得して続けられる不調改善の方法を伝え、不調になっても薬を頼らずに自ら改善し、キラキラ輝く女性を増やしていくことがビジョン。
東京都内で夫と2人暮らし。週末は美味しいものを探してデートを楽しむ。趣味は習い事。着物好きが高じて着付け師範を取得。現在は着物で茶道教室に通い、お喋りとお茶菓子を楽しむ。昨年から念願の大人のピアノ教室にも通い始めて新しいことに挑戦中。