こんにちは。
いつでも やりたい時に
やりたいことが できる
心と体でいたい♪
＜食×整体×メンタル＞
薬頼りのおつかれ女子が
エネルギー覚醒セルフケアで
バテない・ボーッとしない・痛みのない
身体とココロを手に入れる
不調改善サポーター
藤本ともこです。
「マッサージから始める
セルフケア講座」
8/14より、募集開始です！
■開催日
両日とも同じ内容になります。
メルマガに登録の上
ご都合の良い日程にお申し込みください。
9月2日（日）10:00〜10:45（終了）
9月5日（火）10:00〜10:45（終了）
9月16日（土）16:00〜16:45
■開催場所
Zoom（オンライン）
■参加費
500円
セルフケア マッサージ
１．首こり、肩こり（復習！みんなで、ほぐしましょう♪）
２．腸マッサージ
３．腰痛対策
４．頭痛対策
５．目の疲れ
他、時間内で、参加者のお悩みに合わせてお伝えします。
「お疲れ体質から抜け出す！
5Daysメール講座」 受付中
・寝ても取れない「疲労」
・ヨーグルト食べても
マッサージしても出ない「便秘」
・温めて我慢するしかない「生理痛」
・揉んでも解消しない「肩こり」
その原因・・・
「食べ方の習慣」にあります
これらの不調が起こるメカニズムを学び
日頃の食べ方の習慣をお伝えしています。
必ず、未来が変わります！
首こり・肩こりの
セルフマッサージ動画付
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期間限定 登録特典
「腸じゃなかった！
便秘の原因４つのタイプ」
をプレゼントしています。
便秘の原因は、腸だけではありません。
他の臓器との関係と解消方法をお伝えしています！
メルマガ読者様の声
特に1日目の「食べ過ぎ」に思い当たるところがありました！
朝起きて、なんかだるいことが多かったのですが、夕食が遅い時間になってしまうので、消化が間に合わないかったからだとわかり、夕食の時間を早めてみたら、軽くなった気がします。
共感できることばかりで
とても参考になりましす！
知っていたのに
ないがしろにしていたり
忘れていることもあったり
楽しく読ませてもらっています。
肩こり、首こりの動画を
やってみました。
楽になりますね！
日頃の習慣に取り入れていこうと思います。
贅沢なメルマガ！
急に気温が下がりましたね！
いかがお過ごしでしょうか。
食欲の秋が
やってきますね
今日のテーマ
断食後のプリンは、もったいない
断食（ファスティング）を
したことはありますか？
ファスティングマイスターに
ついてもらったり
書籍のとおりに
実行されましたでしょうか。
私は
初めての断食は
3日間の酵素ファスティングでした。
ファスティングマイスターに
指導してもらいながら
挑戦したんです。
そこで知ったのが
ファスティングは
3日間のことではない
ということです。
本番の3日前から
砂糖、小麦粉、カフェイン、油物を
控えることから始まりました。
急にやめると、本番中に
血糖値が下がり過ぎてしまい
具合が悪くなるんです。
そして、本番3日間は
酵素ドリンクだけで過ごします。
で、１番重要なのは
4日目以降の回復食です。
休ませてキレイになった腸を
育てていきます。
最初は
重湯から始まり
消化しやすい具材の味噌汁と
おかゆ、白米と
進めていきます。
お魚は
断食後５日目から
お肉は
断食後８日目から
始めます。
えっ！
そんなに食べちゃいけないの
外食の予定が入ったらどうしよう
とか
家族はお肉食べるし
我慢できるかな
とか
不安だらけでした
でも
3日間休んだ腸に
いきなりお肉を食べたら
負担が大き過ぎて
腸は受け止めきれないだけではなく
早速、悪玉菌だらけの
腸ができてしまいます
3日間の食べない時間より
気を使って大変だけど
とっても大切な時間なのです。
では
「柔らかいプリン」
なら良いのか？
私は、絶対に食べません。
主な理由は２つ。
①血糖値が急上昇するので
その後、急降下します。
今まで食べていなかったので
砂糖による血糖値上昇は
とても影響が大きいです。
一度、血糖値の乱高下が起こると
また次の食事で
血糖値が上がりやすくなるので
悪循環に陥ります。
②砂糖は、悪玉菌のエサになります。
せっかく腸がキレイになったのだから
わざわざ悪玉菌の原因となる
食材を食べるのは
とってもとっても
勿体無いと思いませんか
それに
砂糖を食べると
一定時間、腸の消化吸収の機能が
停止するそうです。
36度台の腸の中で
食べ物が滞留したら
腐りますよね・・
便秘やガス、口臭の原因に
つながってしまうんです
半日や1日の短い断食の場合は
回復食の期間は短くて良いのですが
せっかく断食したのだから
腸に良いものを
入れてあげませんか？
というわけで
3日間のファスティングをするには
準備食から回復食まで
２週間、必要ということです。
2日間以上のファスティングをされる際は
専門家の方についていただくと
安心です。
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今日もお読みいただきありがとうございました。
藤本ともこ
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プロフィール
薬頼りのおつかれ女子が
エネルギー覚醒セルフケアで
バテない・ボーッとしない・痛みのない
身体とココロを手に入れる
食×整体×メンタル
不調改善サポーター
藤本ともこ
企業の経理部門で税理士資格を活かし税務業務に22年間携わった後、退職し起業。在職中は、毎年改正される税法の解釈や対応について、伝わる表現と図を活用したわかりやすい説明が高評価を得る。
9年前に副鼻腔炎を発症し、薬だけではスッキリと治らなかったことをきっかけに食事の見直しを開始。砂糖断ちをしたところ、副鼻腔炎だけではなく、週１ペースで飲んでいた頭痛薬から解放されたことに感動。さらに、認知症を疑うほど頭が働かず、記憶力が低下していた状態から、食事の調整で回復し、頭痛薬、風邪薬、チオビタドリンク依存症からの脱却に成功。
食と身体について学びを深め、薬膳、マクロビ、酵素ファスティング、16時間断食、分子栄養学、セルフケアマッサージ、精神分析など、様々な方法を試していく中で、必ずしも体は教科書通りにはならないことを体感したことから、不調を抱える女性それぞれに合った方法で改善サポートをしたいと思い講座開催を決意。
難しいことをわかりやすく伝えてきた経験を活かし、日々の生活の中で、心から納得して続けられる不調改善の方法を伝え、不調になっても薬を頼らずに自ら改善し、キラキラ輝く女性を増やしていくことがビジョン。
東京都内で夫と2人暮らし。週末は美味しいものを探してデートを楽しむ。趣味は習い事。着物好きが高じて着付け師範を取得。現在は着物で茶道教室に通い、お喋りとお茶菓子を楽しむ。昨年から念願の大人のピアノ教室にも通い始めて新しいことに挑戦中。