こんにちは。
いつでも やりたい時に
やりたいことが できる
心と体でいたい♪
＜食×整体×メンタル＞
薬頼りのおつかれ女子が
エネルギー覚醒セルフケアで
バテない・ボーッとしない・痛みのない
身体とココロを手に入れる
不調改善サポーター
藤本ともこです。
「お疲れ体質から抜け出す！
5Daysメール講座」 受付中
・寝ても取れない「疲労」
・ヨーグルト食べても
マッサージしても出ない「便秘」
・温めて我慢するしかない「生理痛」
・揉んでも解消しない「肩こり」
その原因・・・
「食べ方の習慣」にあります
これらの不調が起こるメカニズムを学び
日頃の食べ方の習慣をお伝えしています。
必ず、未来が変わります！
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便秘の原因は、腸だけではありません。
他の臓器との関係と解消方法をお伝えしています！
メルマガ読者様の声
特に1日目の「食べ過ぎ」に思い当たるところがありました！
朝起きて、なんかだるいことが多かったのですが、夕食が遅い時間になってしまうので、消化が間に合わないかったからだとわかり、夕食の時間を早めてみたら、軽くなった気がします。
共感できることばかりで
とても参考になりましす！
知っていたのに
ないがしろにしていたり
忘れていることもあったり
楽しく読ませてもらっています。
肩こり、首こりの動画を
やってみました。
楽になりますね！
日頃の習慣に取り入れていこうと思います。
贅沢なメルマガ！
昨日は
山手線の田町駅で
ランチ会でした
出てくるお料理が
まだお皿の空いている部分に
これから盛り付けが
足されるのではないかと
期待してしまうくらい
想像を超える
オシャレな盛り付けで
楽しいお食事でした。
今日のテーマ
夕方にガス腹になる人の特徴②
2回にわたって
夕方に
ガスが溜まりやすい人の特徴について
お届けしています。
先日は
言いたいことを溜めている人は
ガスも便も溜めやすい
というお話をしました。
いかがでしょう？
１つ２つでも
今まで言わずにスルーしていた
自分の気持ち
口に出してみましたでしょうか。
勇気がいる場合は
事前に
「これからは、ちょっとした気持ちも
話してみようと思うの。」
みたいに
家族に宣言してみるのも
効果がありますヨ
2回目の今日は
食事の観点から
２つお伝えします。
まず１つ目は
「早食い」です。
よく噛まずに
急いで食べると
空気も一緒に飲み込んでしまいます。
これは先日の呑気と同じです。
飲み込んだ空気は
ガスまたはゲップとして
出すことになるので
しっかり噛んで
ゆっくり飲み込む
習慣が大切になります。
わかっているけど
できない
代表的なものですよね。
やるorやらないで
次の消化にも
違いが出てきます！
次の２つ目は
「消化不良」です。
先日のメンタルによる
呑気症を克服した私ですが
今でも時々
夕方にお腹が
張ってしまうことがあります
食事量の多い日が
続いた後に
起こりやすいんです。
私の場合
特に、肉が多かった時に
なりやすい。
胃腸に負担のかかる食事を
続けると
食べても
消化不良になり
お腹の中で
肉を腐らせ
炭水化物からは
ガスを発生させます。
対処しないと
何日も続くことになり
本当に辛い思いをします。
私の対処方法は
重症度によりますが
夜ご飯を
ご飯、お味噌汁、野菜の小鉢だけで
思いっきり軽く済ませたり
１〜２日
食事の全体量を減らして
タンパク質は
負担の少ない食材に変えます。
肉は、極力やめて
植物性タンパク質の
豆腐、納豆、高野豆腐などを
選んだり
動物性タンパク質は
脂質の数ないものを
使ったりしています。
加えて
必須なのが、コレです。
「お腹が空いたら食べる」
何を食べようが
日常の食生活で
ここができていると
胃腸は疲れにくいし
回復も早くなるんです！
仕事や家族の関係で
食事の時間を選べない場合は
次の食事までに
お腹がすく量に調整したり
お腹が空いていなくても
食べるときは
お味噌汁だけで済ませたり
色々、工夫できますね♪
今日もお読みいただきありがとうございました。
藤本ともこ
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プロフィール
薬頼りのおつかれ女子が
エネルギー覚醒セルフケアで
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身体とココロを手に入れる
食×整体×メンタル
不調改善サポーター
藤本ともこ
企業の経理部門で税理士資格を活かし税務業務に22年間携わった後、退職し起業。在職中は、毎年改正される税法の解釈や対応について、伝わる表現と図を活用したわかりやすい説明が高評価を得る。
9年前に副鼻腔炎を発症し、薬だけではスッキリと治らなかったことをきっかけに食事の見直しを開始。砂糖断ちをしたところ、副鼻腔炎だけではなく、週１ペースで飲んでいた頭痛薬から解放されたことに感動。さらに、認知症を疑うほど頭が働かず、記憶力が低下していた状態から、食事の調整で回復し、頭痛薬、風邪薬、チオビタドリンク依存症からの脱却に成功。
食と身体について学びを深め、薬膳、マクロビ、酵素ファスティング、16時間断食、分子栄養学、セルフケアマッサージ、精神分析など、様々な方法を試していく中で、必ずしも体は教科書通りにはならないことを体感したことから、不調を抱える女性それぞれに合った方法で改善サポートをしたいと思い講座開催を決意。
難しいことをわかりやすく伝えてきた経験を活かし、日々の生活の中で、心から納得して続けられる不調改善の方法を伝え、不調になっても薬を頼らずに自ら改善し、キラキラ輝く女性を増やしていくことがビジョン。
東京都内で夫と2人暮らし。週末は美味しいものを探してデートを楽しむ。趣味は習い事。着物好きが高じて着付け師範を取得。現在は着物で茶道教室に通い、お喋りとお茶菓子を楽しむ。昨年から念願の大人のピアノ教室にも通い始めて新しいことに挑戦中。