こんにちは。
いくつになっても
やりたい時にやりたいことができる
心と体でいられるように
カラダ本来の力を取り戻す
「腸セルフケア講座」の
藤本ともこです。
唾液、出ていますか？
理想の唾液量は
1日1.5リットル。
オドロキの量です。
飲むと良い
水の量と同じですね。
唾液を出すには
何よりも「よく噛むこと」
1口25回、噛みましょう。
噛むことによって
唾液を出すだけではなく
食べ物を小さくしてから
飲み込むことで
胃腸の負担を減らすことができます。
よく噛む
↓
胃で消化しやすくなる
↓
小腸で吸収しやすくなる
↓
大腸の働きがスムーズになる
もしよく噛まなかったら
胃で消化しきれずに
本来は吸収機能である小腸でも
消化をしなければならない
疲れる
胃腸が下がる
便秘になる
といったように
胃腸全体に影響が及びます。
唾液には他にも
素晴らしい機能が！
食べ物を30秒唾液に浸すと
農薬や添加物などを
無毒化してくれます。
これによって
解毒機能の肝臓も
楽になりますよね！
唾液を出すにはもう一つ。
「美味しそう！」の感情が
唾液と胃液を刺激するんです。
食事前のこんなストレス
ありませんか？
今日は1品しか作れなかった。
お惣菜買っちゃった。
また同じメニュー。
そんなときは
言い換えてみましょう。
1品だって料理した自分はエライ！
時にはお惣菜に頼ってもOK！
定番料理が一番おいしい！
食卓につくときは上機嫌で
「わぁ～美味しそう♪」
これだけで
消化・吸収が良くなります。
◎1口25回噛む
◎美味しそう♪の感情
いつからでもスタートできます！
https://www.instagram.com/tomoko.f_selfcare
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世間体や常識に縛られた人生から
解放され、この人生で本来
やりたかったことを思い出す。
薬に頼らず、体が本来持っている
自然治癒力を取り戻す。
ナチュラルに生きる力を
誰もが持っています。
その力を取り戻して毎日を一生懸命に
生きる姿。
窮屈な人生を過ごしている人に
届きますように。
そして次の世代を生きる人々に
伝わりますように。
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砂糖断ちをしたところ頭痛がなくなった経験から、食べる物の大切さに気付き、食について学んできました。
色々な人体実験を試した結果、肉の食べ過ぎが不調の原因だったことがわかりました。ところが肉抜きを続けていると今度は胃が弱って外食ができないほどに。
食べ物だけでは元気になれないと気づき、セルフケアマッサージに出会いました。
毎日便通があるのに、私の腸は疲れていたなんて⁉︎日々のケアで次第に胃腸が元気になり、以前は1日ずっと頭がぼーっとして何もやる気が起きなかった生活からガラリ。
今では、朝からバリバリやりたいことができています。
不調は当たり前ではありません。
元気になれる方法をお伝えしています！
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