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辿り着いてくださって
ありがとうございます！
真に健やかで、
真にしあわせであれ♡
周波数セラピストともこです(๑˃̵ᴗ˂̵)
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北陸の震災に遭われた方々が
一日も早く元の生活にもどれますように
お祈り申し上げます
皆さまこんにちは♡
本格的に寒くなりました！
わたしが暮らす愛知は、太平洋側でやや温暖、
雪は年に1、2回ですが、その1回目が今日！
見慣れない雪景色が、絵本の中のようです。
(*⁰▿⁰*)ﾕｷﾀﾞｱｰｰｰ
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さて、お風呂が恋しい季節真っ只中、
あなたは湯船に入る派ですか？
日本人は昔から湯船につかる習慣がありますね
実はそれが、世界的に長寿の要因である、
とも言われています。
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入浴のメリットを復習すると、
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・血流がよくなり、体内の老廃物や
炎症物質が排出される
・自律神経が副交感神経に傾き、
精神疲労のリセット、リラックスができる
・筋肉や筋などがやわらいで筋肉の疲れ、
痛み、こわばりなどが取れてくる
さすがの健康効果ですね
(*´꒳`*)ﾌﾑﾌﾑ
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何度✖️何分の入浴がいいの？
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湯船に胸上までつかって
40℃くらいで13分～15分
（大丈夫なら肩まで）
がおススメだそうです♡
41℃以上は、交感神経を刺激して、
心臓にも負担がかかりはじめ、
反対に38℃以下では、体温が上がらない。
すなわち、39℃か40℃くらい！
13分経つと、
体温が1度あがります！
体温が1度上がるとなんと、
免疫が6倍になると言われていますよ。
そして、
15分経つと、
体の毛細血管への入り口である
「細動脈」が開いて
太い血管から毛細血管の先へと
血液が流れ出すのだそうです！
(*´∇｀*)ｻﾗｻﾗｻﾗ
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半身浴はどうか？
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半身浴も気持ちいいですよね♡
ですが、半身ですから、
効果はやはり半分。
「体温を１℃上げる」という意味では
全身浴の２倍（３０分）かかる
と、思いましょう。
ですが熱い湯が苦手な方にはおススメ
ゆるやかに汗をかきリフレッシュ！
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水分補給はお忘れなく！
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一回の入浴で、約800mlの水分が
失われると言われています！
そして摂るものは
透明なお水がベスト♡
コーヒーや緑茶等のカフェイン、アルコールは
体内の水を排出してしまうので
さらに脱水がすすんでしまいます！
（飲みたいときは、お水も一緒に飲もうね）
更に、
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湯船につかる派の特徴として
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⚪️質のいい睡眠がとれる
⚪️体臭がしない
⚪️肌がもち肌できれい
⚪️しあわせを感じる度合いが大きい
などと言われています。
入浴後、約１時間半後に温まった体が
一気に冷えるタイミングでベッドに入ると
心地いい深い睡眠が得られること、
精神的リラックス度が高いこと、
入浴後の爽快感など、
様々な科学的メカニズムから研究した結果、
シャワーだけの人に比べて
日々の幸福度に１２％もの
違いがあったそうです
（東京都市大学の研究チーム静岡県
在住6,000人対象の研究より）
そして好きな飲み物、読みもの、香り、
音楽、スキンケアグッズなどなどを持ち込んでの、
*:.｡ご褒美バスタイム｡.:*
(*´꒳`*)ｱｺｶﾞﾚﾖｰ
ああ、心の余裕を感じる、、、
私もいつか「ご褒美バスタイム」
の人を目指したいです♡
いつもバタバタバスタイムなのでね
ヽ(￣д￣;)ノ= = ｲｿｹﾞ！
実際にやってます♡という皆さま、
どんなものを持ち込んでお風呂を
enjoyしているか是非教えてくださいね！
このあとも素敵な時間が流れますように
愛をこめて！
╰(*´︶`*)╯♡ともこ
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最後までお読みくださり、
本当にありがとうございます！
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