きのうは小雨の鹿児島でしたが、それでも冷え込みが少ない今年の1月。

今朝も上はジャージのみ。梅雨時期の朝くらいに感じます。

夫は、家中で私より着込んでるので、私の代謝が上がってるのあるのかしら〜。

でも私が普通の体感で夫が冷えてる気がします。

今年は、辰年、年女で48の歳になり、更年期真っ只中世代になるので、手足が冷えてのぼせたり、汗をかきやすい事があると思うけれど、

36歳のとき、子宮体癌で全摘オペ受けてるので、

その後、更年期症状と言われる、ホットフラッシュやメンタルへの影響を、ひと通り人より早目に体験完了しております。

更年期症状は個人差も大きいので、あまり変化なく過ごせる方〜かなりキツイ方もいらっしゃると思います。

徐々に女性ホルモンが減少して、それに、体が順応するまで（風邪の回復と同様に）必要な時があるので、不安定な時期を焦らず過ごす事も大事かと思います。気を紛らすのも大事。

個人差はありますが、ストレスが多くかかると、更年期症状が増すとは思います。やはりホルモンと自律神経の関係で。

、、と書いてるけど、これは、私の体験から書いてるだけの事で、調べた訳ではない。

ただ、初めてホットフラッュを体験したときを覚えていて、ほんの少しの無自覚くらいの緊張から、汗がドバーーっと出てきた。

今までこんな事無かったな、、って思ったのを覚えている。

私の場合は、術後一気に、ホルモンが出て来なくなったので、変化が顕著に分かりやすかった。

あれから12年。

私の場合は更年期どころか、鬱症状にもなって、ずっとトンネルの中にいるような、自分が自分じゃないような、良くなる気配なんて全く無かったけど、、

長いけど、、過ぎれば短いようにも感じるのが、不思議で、鬱の頃は特に記憶力も低下してて、あんまり覚えて無い。

今思うと、「回復にはどうしても必要な年月があるから、焦らずに、過ぎれば良くなると、希望を持って過ごすといいよ〜」とその時の自分に言ってあげたいですね。

今朝があたたかくて、そこから、まさかの更年期の話しになりました。

人よりかなり早く女性ホルモンは出なくなってしまってるけど、骨密度は検査すると正常範囲で、髪もまだ染めなくても大丈夫そう。

ただ、油断すると、他にも見えないところに影響があって、昨年は、脂肪肝になってたけど。

昨年から始めた事のひとつに、プロテインを飲むようにして、食事では補え切れないタンパク質やビタミンをとるようにしてます。

市販のパックのプロテインだと、私はお腹がゆるくなって合わなかったけれど、知人が取り扱ってるモノを試してみたら、大丈夫だったので今3ヶ月くらい。

山口県の方ですが〜ご縁があって教えて頂きました。（LINEヨガにもよくご頂いてます）

商品自体はネットで普通に購入してます。　

薬局やスーパーで安いものもあるけれど、、毎日とるものなので、安全性の高いものがオススメです。

ダイエットにも、必要な栄養素をしっかり摂れると、食べ過ぎを抑えられたりするそうです。

先週の火曜日は古民家ヨガを開催できまして、1月の古民家は冷え込むかな〜と思い、

ストーブも用意しようかと思っていましたが、　

日当たりがとても良く、障子もあけててもあたたかく、エアコンのみであたたかく動きやすかったです。

その後に縁側でいっぷく〜庭園を目の前に贅沢な空間で貸し切りカフェ気分でした。

翌朝「昨夜は本当に良く眠れました」とLINE頂いて、

昼間のヨガでも睡眠に影響するのかな〜！？自分自身が少しまだ半信半疑でしたが、、

「するんだ！」という確信に私の中で変えようと思います。

夜に行うLINEヨガでは、翌日、いつもより良く眠れました〜との、ご感想は良く頂いてます

また、他のヨガ教室にも行きながら、LINEヨガを受けて下さる方も、何人かいらっしゃるのだけと、

「もっちゃんのヨガは特に呼吸に集中してくから、自分と深く繋がれてる感じになる。」とご感想くださったり。

やはり自分の経験上から、自律神経を整えたり、安心感やリラックスを増していけるような、呼吸やヨガをやりたいと思ってるので、、そこが、少し差別化にはなってるかもしれません♪

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