元国際線CA→外資系の会社に勤めながら

メンタルコーチをやっています

家族は夫、長男（小3）長女（年長さん）

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自分と向き合う時、

ノートに思うことを書くってよく言われていると思うのですが、

じゃあまず何から書き始めたら？

って思う方もいるかな、と思います。

ノートに書くのはなぜ書き出すかというと

まずは自分の頭の中を自分で知るためです。

もたらす効果も踏まえつつ、

最初は、ネガティブな感情で悶々としてしまうときから書いてみますね。

まずはネガティブな感情を文字通りそのまま書いてみましょう。

パート1 ネガティブな感情編

何によって不機嫌になっているかを知る

不機嫌な理由はだいたいこの３つに分類されます。

✔︎不安なのか

✔︎怖いのか

✔︎寂しいのか

自分の中にあるもやもやを

言葉にすることで本当の感情に気付けるんです。

ポイントはキレイなノートにしようと思わないことです。

思いつく感情や思考をそのまま、ひたすら書きだす。

どんな気持ちで、何が嫌だったのか、

ただ、書く📝

後から見返すかもって思っても、

ほとんど見返すことはないです。

書いている中で、

そうだった、私はこうしたいって思っていたんだ！

という自分の大切にしている思いと出会う瞬間があるのですが、

そういう時は、ドスーンと腹落ち感があり、深く納得するから忘れません＾＾

また、

自分のことが自分で理解できるって、

ものすごーく自分に自信と安心を与えてくれます。

だから、悩みがあったら、

とりあえず書いてみよう！って思います。

ここまで不機嫌な理由を探る

ネガティブ編でしたが、

このあとはポジティブ編。

るんるんと良い気分のときは、

それで終わらせてしまうことも多いけれど、

るんるん💕なときも紙に書き出すことが

とっても効果があるんです！

それは次回♡

今日もありがとうございます　

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自分の心と向き合うとき、まずこれから～