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苦しかったつわりを乗り越え、
元気な赤ちゃんを出産された方の
ご報告を聞くのが嬉しすぎて
メルマガ始めちゃいました
元気な赤ちゃんを出産しようメルマガでは
①まずは、つわりの改善効果のある成分を全てお伝えし、
それらを多く含んだ食品などのご紹介や、
効率よく摂取できる方法、
それから
②つわりに効くといわれているツボや
妊娠中に悩む便秘や足のむくみ対策、
その他妊娠中に気になるあれやこれやの
お話も、全て公開
そして
③元気な赤ちゃんを出産したあとも
良好な母乳を出せるように、
ママが元気でいられるための
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こんにちは(^^)/
つわり改善案内人トモです
今日はですね、
読者の方で
妊娠中甘いものがやめれませ～ん
とのお声がありましたので、、
妊娠中の甘いものについて
書かせていただきますね(^^)/
妊娠中のお悩みでよく聞くのが、
つわりの次に
「甘いものがやめられない」というお声。
特に食べづわりの妊婦さんや、
安定期に入られた方に多いようですね
ふむふむ。
でですね
私の知る限りでは、
甘いものがやめれな～い！
と言っている方には
かなりの割合で
共通しているコトがあるんですよ～
共通しているコトとはなんだと思いますか？
それは、
タンパク質不足です！
実際に、
スイーツ好きの妊婦さんの食事内容をうかがうと
たんぱく質や鉄などのミネラルが足りない
ケースが多く見られます。
その結果、鉄不足から貧血で疲れやすくなったり、
過眠・過食を抑制するセロトニン（脳内の神経伝達物質）が
欠乏し
、ますます甘いものを欲するという悪循環に
なってしまいやすいんですね。
あ、妊娠中でなくても
とにかく甘いものが欲しいぃ～！
というときは、
ぜひ意識的にたんぱく質を
摂ってみてくださいね♪
おすすめは赤身のお肉！
必須アミノ酸に亜鉛鉄分もたっぷり入っていて、
亜鉛は免疫力を高めるといわれていますので
疲れているときは特におすすめです
それでもやっぱり
甘いものが欲しいときは、
ぜひ妊婦さんにとって
おやつはあくまで「補食」。
のつもりで３回の食事をしっかり食べて、
おやつには足りない栄養を補えるものを選ぶつもりで、
栄養のあるおやつを食べてみてくださいね(^^)/
良質たんぱく質の卵の入ったプリンや
フルーツ、はちみつやオリゴ糖をかけたヨーグルト
なんかもおすすめですよ♪
あまりストレスをためずに、
食欲と上手に付き合っていきましょうね
最後までお読みいただき、
ありがとうございます＼(^-^)／
とても励みになりますので
ぜひぽちっとお願いいたします(^^)/
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