筋トレの効果を実感することって
難しくないですか？
僕も高校の時から筋トレを
していましたが、なかなか
効果を実感できませんでした。
しかし、
ある事ができるようになって
効果を実感できるようになりました。
それは、
「懸垂です！」
今回は、
懸垂の効果
について話していきます。
〜①懸垂のメリット〜
「懸垂」は
「場所を選ばない自重トレーニング」
「筋肉に高負荷を与える」
などのメリットがあります。
さらに懸垂は
背中、肩、腕、胸、腹筋など
上半身全体を鍛えることができるのです！
すごく効率が良くないですか？？
懸垂ができるようになって
カッコよくスーツを着こなし、
周りから注目され、
自分に自信をもてる
こんな人になりたくないですか？
しかし、懸垂ってなかなかできないですよね
僕も大学1年生まで
1回もできませんでした。（笑)
まず、懸垂ができない人は
次の事を意識してみてください！
- 上がらなくてもいいから上げようと挑戦する
- 足の勢いを使って上げる
この2つをやっていくうちにコツを
つかんでいきます！
〜②懸垂は家でもできる？〜
「懸垂はジムでしかできない」
と考えていませんか？
懸垂は、自宅でもできます！！
この「懸垂バー」を使えば自宅でも
懸垂ができます！
僕の場合は、
家の前の倉庫で
扉を開けてやってます（笑）
懸垂ができるようになると
自分の体の変化に気付き、
「もっとやろう！」
というモチベーションアップ！！
につながります。
まずは
懸垂のコツをつかむ
ことからやっていきましょう！