昨日は主人はお出かけだったので、1人で音声を聞きながら、夕飯with咀嚼５０回！
最近のテーマは、いかに腹八分目で食事を終えるか、でした。
私も主人も食いしん坊なので、このハードルが高くかった！
でも明るい光りが見えてきました(o^^o)
コツは「咀嚼５０回」です✨
一口、口にいれたら、箸を置いて50回噛む。
その繰り返し。
口の中で食べ物が液状になるまで噛みます。
なので一口は小さめポーションとなります。
これをしていくと、、、
満腹中枢が正常に働きます✨
さらに美味しさが倍増します✨
なにより、満足感が起こります✨
なので、食いしん坊スイッチに歯止めがききます（笑）
でも１つ難点が！
暇なんです。
毎回お箸を置くので、時間かかります。
そこで私のオススメは「音声」を聞くこと。
映像はない方が、食事に集中できるのでいいですね🍀
目は食事に集中✨
ゆっくり音声で学びながら、腹八分目の食事をゆっくり楽しむ✨
なかなかよい感じです(^-^)
なんだかソウルメイトのお話から離れてますが、「たくさん噛むこと」は健康につながるので、婚活にも良いですね✨
