腰痛を和らげるストレッチ方法を
いくつか紹介しますね！
簡単なので是非試してみてはいかがでしょうか。。
ではやりかたですが、
①仰向けになって両膝を左右に倒すストレッチ
これはまず、仰向けになった後、両膝を曲げます。
そのあと両膝をくっつけたまま右左交互に倒していきます。
この時に上半身がまっすぐ天井に向くように意識しましょう。
②椅子を使ったストレッチ
これはまず、たったまま椅子に足を乗せます。
次に、乗せた足の膝を曲げます。
そして胸をはり、もう一方の足の膝を曲げて
お尻を下げていきます。
こちらも左右両方行ってください。
椅子を使うストレッチはもう一つあります。
これもまずは片足を椅子に乗せます。
次に、乗せた足の膝を曲げないように
ピンと伸ばしたままつま先を手前にかえします。
そして伸ばした足の膝を手で押し足をのばします。
こちらも左右両方行ってください。
腰に痛みがある時は、
これらのストレッチを行うだけで
腰痛を和らげることができますので、
一度試してみてください。
また腰痛は内臓の病気などと関係して発症することも
ありますので 、心配な方は病院で診察を受ける
ことをおすすめします。