どーも、コアコンディショニングトレーナーのトモヒロックです！
って、めちゃめちゃカタカナ多いですね。（笑）
今日は、ムンジアルに向けて頑張ってるトキッタを応援するべく。
何か出来る事はないかと、考えてコンディショニングでサポートさせて貰う事になりました☆
という事で、トキッタのコンディショニング第一回目スタートです！
んじゃ、まずは姿勢分析から！
姿勢を見て、身体の『頑張りすぎてる筋肉』と『怠けてる筋肉』を見分けていきます！（笑）
※この写真以外のポイントからも見て行きます。
続いては、コンディショニングのKEYであるリセットコンディショニングへ！
リセットコンディショニングは、先程分析した『頑張り過ぎてる筋肉』を色々な技を駆使して労っていきます！（笑）
今回、トキッタの主訴が肩と首という事だったので、そこも念入りにリセット。
これだけでも、随分と身体が整っていきます！
その整ってきた身体を安定させるべく、続いては呼吸のトレーニング。
呼吸で、腹横筋（身体を動かす時に１番初めに働いて軸を安定してくれる優れもの。）をしっかりと働けるようにしていきます！
コアが整い、安定したら今度は軸作りを行います。
ストレッチポールの上で、あんなことやこんなことをすると段々と軸が出来て、手足の動きがスムーズに。
今回、初めてなのにも関わらず、もう少しでポールの上で両手足を上げれそうでした☆
流石、トキッタ！
そして仕上げに、アクティブコンディショニング！
『怠けてる筋肉』に喝！を入れて終了です。
賞味１時間！
と言いたかったのですが、フルにやったのが久々だったので・・・少し足が出てしまいました（涙）
トキッタ大事な時間をゴメンなさい。
で、１時間＋αあーだこーだすると、こうなります！（笑）
ジャン！
こんな感じ！
※上がBeforeで下がAfterで、トキッタの後ろにいるのが・・・ニセ石○慧というかデブのおじさんです（笑）
簡単に解説すると。
【Before】
前：首肩周りが緊張しているせいか顎があがり、胸を張ってる様にも見えます。そして脇が開き体側から離れ、右脚が外に開いて軸もズレています・・・。
後：左手が身体前に出て肩甲骨も外に開き気味に。
コンディショニング前は、そういう状態でしたが。
【After】
前：首、肩周りの緊張も取れて、顎が引け手が体側に。そして、脚の開きも整い。オマケに、Beforeよりも胸板が厚く見える様に。
後：左手が前に入っていたのが体側に、そして足の開きも大分整いました。
続いては寝た状態。
【Before】
【Before】：身体が全体的に左に回旋。脇が開き左足が軸から外れて外に開いていました。
【After】
After：回旋もなくなり、脇も閉じ、そして足がかなり整いました☆
如何でしょ！（笑）
そんな感じで、トキッタさんの身体も大分整い。
主訴も改善されたようで良かったです☆
少しは力に慣れたかな？
何よりも、トキッタが、自分の身体と向き合い、気づけた事が大きな収穫です！
今回、宿題を出したので、また次回身体を見るのが楽しみですな！
結局は、日々の習慣が身体を作っているので、今回の気づきを大切に意識して頂ければと思います！
来週、またお願いしまーす！
上がBeforeで下がAfter。
