生涯、美と健康のサポートを✨
３兄弟(小学４年生・小学２年生・１歳)ママ
大学卒業後
大手エステから始まり、
３社でのエステティシャン経験を経て独立。
敏感肌克服＆エイジングケアでむき卵肌へ
敏感肌専門エステティシャン
オンラインでマンツーマンサポート
を行っております。
【東京/全国】
予防医学士
エステティシャン
須藤美沙子
スキンケアジプシーのお客様に寄り添い、
最終目標まで伴走します。
取り扱い商材
・MONNALI(スキンケア/ヘアケア/インナーケア)
・炭酸ペースト「アズイリス」
・１００％天然保湿クリーム「マグバーム」
・サムライフ(インナーケア)
今日は理論の日です
【ストレスと肌荒れについて】
皆様も、「ストレスは良くない」と
聞いたことがあるとおもいますが、
実体もないし、よくわからなくないですか
？
かつて、私も、
エステという女性社会に揉まれて仕事を
してきたのに、
辞めずにエステの道を邁進できていたので、
ストレスには強いタイプだと思っていた頃もありました。
でも２０２１年の、強いストレスと
ひどい炎症が時期が重なった為、
ストレスは肌に影響が出ることが結びつきました。
また、２０２２年からオンラインエステをしていて、
お客様とをサポートしていくと、
ストレスを抱えているお客様が多い事もわかってきました。
ストレスは現代社会ではつきものだと思うのですが、
体内でこのような事が起こっているという事を
知ってもらい、
ストレスの原因とどのように付き合っていくか？
離れるか？
を考えてもらえるきっかけになってもらえると嬉しいです。
①ストレスって何？
何らかの刺激(ストレッサー）による
身体に起こる一連の変化をストレスといいます。
下記の４つの分けられます！
☑物理的ストレッサー
温熱、寒冷、痛感、圧力、紫外線
☑化学的ストレッサー
栄養不足、活性酸素、薬剤、環境汚染物質
☑生物的ストレッサー
病原菌、ウィルスなどの感染による炎症
☑心理的ストレッサー
人間関係の葛藤
喪失体験
社会的重圧
喜び、悲しみ、怒り、恐怖などの感情を
起こさせる出来事や状況。
②ストレスが起こると
身体は反応する
ストレスが起こると、
副腎という腎臓の上にある臓器から「コルチゾール」という
ストレスに対抗するためのホルモンが出ます。
③ストレスがたくさんあると
副腎が過重労働に
ストレスがたくさんあると、副腎がたくさん働いて、
コルチゾールを分泌し続けます。
だから、どんどん副腎が疲れてしまうのですね。
副腎が疲弊してくると、
様々な身体の不調につながると言われています。
④こんな症状があったらストレスで副腎が疲れているかも
□朝が弱い
□いつも疲れている、やる気が出ない
□イライラしやすい
□慢性疲労
□コーヒーが好き、良く飲む（カフェイン）
□集中力の低下
□物忘れが激しくなった、記憶力の低下
□塩っぽいのがほしくなる
□甘いものがやめられない
□月経前症候群（PMS）がひどい
□怪我や病気が治るのが時間がかかる
□低血圧（立ちくらみしやすい）
□食後眠くなる
⑤ストレスによるお肌への影響の例
■お肌のバリア機能低下
■お肌の炎症が治りにくい
コルチゾールには抗炎症作用があるため、
副腎の機能が低下してコルチゾールがでにくくなると、
お肌(身体)の炎症が治りにくくなったり、
加速することに繋がってきます。
体内の炎症反応が正常に抑制されないから、
慢性的な症状につながる可能性もあります。
⑥副腎を元気にするには、
栄養×休息
ストレス時に副腎から出る
コルチゾールの材料はコレステロール。
なので、良質な油(脂質)を摂る
ことはとても大事です。
その他にも
炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどの
基本的な栄養はどれも必要不可欠です。
「バランスの良い食事」
そして
せっかくとった栄養を無駄ににない為にも
「しっかり休息をとる」
まずはこの２つを意識してみてください
敏感肌の方は、
強いストレスを日常的に感じられている方が多いように思います。
ストレスは仕方がない…
とついつい目を背けてします気持ちはとてもわかるのですが、
ストレスから少しでも離れてみる努力をしてみてほしいです。
どれだけ栄養をとって、
休息をしても
ストレスがあったら
なかなか肌はよくなりません(´；ω；`)
一人でなやまずに、ぜひご相談ください
