どんきしょう
最近知られてきましたかね？
噛み締めぐせはありません。歯科でチェック済み。
なのに、10代からの悩みです。
ひどいと仕事出来なくなるくらいつらい。
空気を次々のみこんで胃にたまる→胃がはる→ゲップが自分でだせない(ここ重要)→横隔膜上がってきて息苦しくなる→呼吸が乱れる→さらに空気のみこむ
しかもめっちゃ唾液出てきて、溜まる溜まる！
の悪循環
ゲップが出たら一発でなおるんですけど、出ないから辛い！
炭酸飲んでも出ない。
胃がはりすぎて肋骨まで痛くなったことあり。
このときは回復するのに4時間。
呼吸が乱れると始まる…
緊張
喉が痛い
鼻すする、早食い、熱いものすする など。
で、治し方はというと…
エア抜き=おならを出す。
服をゆるめる(ブラは胸を締め付けてるからゆるめる)ブラキャミ着用する
とにかく横になって休む
お尻を高くしてガス逃がす(空気だから上に移動)
体を左右に動かす
お腹暖める( 胃腸の動きが活発になってガスが出やすい)
やば、とおもったらすぐ対策
私の場所は鼻炎でくしゃみ連発しだすとやばい。
ブラキャミ一択。ガードルも履かない！
カイロ(夏でも！)
胃薬
鼻炎薬(抗アレルギー薬)は我慢せずにすぐ飲む
便秘にならないようにする(お腹がはりやすくなるのを防ぐ)
私はヤクルトがきいた。
完全口呼吸(鼻から吸うと空気飲み込んでしまう) に切り替え
胃の検査しても異常ないのに、悩んできた私のやり方です。