スロージョギング+腹式呼吸
☆フォアフィット着地(足指の付け根で着地)
☆歩幅は足のサイズの半分からはじめる
☆アゴをあげ背筋を伸ばす
☆肘は90度ぐらいに曲げ自然に振る
☆口を開けて呼吸は自然に任せる
☆笑顔を保てるスピードで走る
15分がめやす。
15分がめやす。
痩せたい場合は30分。
*カロリー消費はウォーキングの倍
*家のなかのちょっとした動きに実行してもコツコツ積み上げで効果有り
おへその下にカイロ(免疫力アップ)
おへその下にカイロ(免疫力アップ)
«イラストはGeminiが作成»