先週から一週間ちょいすぎましたが
体重は相変わらず現状維持の５６Kｇ
休みの日に３時間歩いてみました。
なかなかハードでした。汗
毎日、会社の帰り歩いてます３０分くらい。
（これは、半年以上続けてますが、まったく体重の変化なし。）
それと毎日背筋を伸ばす体操とストレッチ始めました。
時間があるときですが
お風呂から出てセルフマッサージもしてます。
リンパを流してやせやすい体を作る為に。
食事の方は
朝とお昼は普段どうりの食事で
夜はをなるべく動物性脂肪をとらないように心がけています。
それと量も少なめに。
体を温めるために生姜をたくさんとっています。
お味噌汁に生姜を入れたり。
お茶にはちみつ生姜入れたり。とか
だけど香川にうどんツアーに行ったり
会社の新年会で中華のコース食べたり
先輩とイタリアンのコースを食べに行ったりで・・・・・。
体重増えなかっただけマシかな（汗。）
以上今週の反省
来週も休みの日は徒歩る予定です
あっそれとホットヨガはじめます！！
楽しみ～