basiピラティス恵比寿 プライベート、Flow

快晴。今日のタコ。
いい感じにゆであがっている。





Yさんのプライベートレッスン。


先ず両足を閉じて足裏でしっかり踏んで頭頂を
糸で吊るされているように引き伸ばす。
足を坐骨幅にひらいてロールダウン開始。


リフォーマーでは、いつも言われること。
伸びた時に膝をロックするのではなく上に引き上げる。

のどの奥から引き上げる。

棒を持って両手を上げてスパインストレッチ。
胸の当たりをぎゅっと詰めないで乗り越えていくように、背骨の流動性をイメージしながら。



リフォーマーといったらside spirit。
別名 大文字焼き。

足に頼りすぎるみたいなので、お腹を使って引き上げる。


最後のマーメードでは背骨がポキポキ鳴って
なにやら会議をしているみたい。


身体が整いました！！


連続でFlowも受ける。
ぺルビックカールで右ふくらはぎ、つる。



二時間映画を観るように自分の動きに目を向ける。


マットの上で動物のようにしなやかに動いて、結果的に脂肪を狩る。


もっと動けるようになりたいね。