basiピラティス 新宿 intermediate

仕事が早く終わったので急いでbasiピラティス新宿へ。



レッスン前に腕立てふせをして心拍数を高める。


後半にやってくるshoulder bridge 。
いつもはキツくて腰が落ちてくるのが、腕立てふせのおかげか、二の腕が力強くマットを押して身体を支えてくれる。


control balanceもしかり。


shoulder bridge



キツかったけど楽しかった。


intermediateは力強さが必要だね。