basiピラティス 大森 フォームローラー

ずっとプライベートレッスンやマジックサークルを受けていたインストラクターが今月から異動になってしまったのが残念。

寝転んでフォームローラーに背骨を当てると気持ちよく楽に呼吸ができる。


最近 Leg Lift をフォームローラーに乗ってやるのが好き。



しっぽをたらして反り腰の隙間を腹圧でつぶし
腰・背中・首に当たり具合を変えずに右足をテーブルトップにセット。

鼻から息を吸って右足を下ろす。

吐いて上げる。


深く吐くと自然と腹圧が入り足が上がる。


もちろん腰・背中・首を固定を忘れずに。


正確なワークができたときの快感がたまんない。