月曜日は上野の駅ちかジム行きました。昨日急代行を見つけたので大井町じゃなくて上野にしました。昨日出来た足のマメが完治しなのでランニングは控えました。でも足のマメを破っちゃおうかな？

　今日の運動は代行エアロと代行ステップでした。筋トレをやめてからエアロの消費カロリーが上がったと喜んでいたけどそれは単に歳をとっただけかもしれませんね

１．エアロビクスコンボⅡ

　普段のコンボ２よりは簡単なはずも昨日のコンボ１よりカロリー消費が少なめでした。久しぶりにフロントクロスしました。でもフロントクロスからのキックがあって新鮮でした

　構成：

　①キックチャチャからのタップロンデ〜

　②サイドマンボチャチャからリバース〜

２．ステップコンボⅠ

　普段のステップはしばらく出てないけど代行ステップは強度が高くてアドレナリン全開で４５分で４２８ｋｃａｌ消費しました。まあどんなにステップの練習してもあの方のステップにはもう２度と出られないわけで練習しても…

　構成：

　①出だしの何かが抜けてしまい修復できずで…

　②エルマンボからのタップタップチャチャ？〜

↓運動する前にノンアルを飲む

iPhone 7 Plusからの投稿

上野で代行エアロと代行ステップ…