皮膚と腸から人生を変える
運動学習塾運動ビレッジMIYAKO
皆さんこんにちは！
運動を人生の楽しみに変えるトレーナー！
スプリンターこと齋藤 友行です！
以前トレーニングを部位別に行った時の
メリットなどをお伝えしました！
今回は、全身を1日で行った時の
メリットなどをお伝えします。
そもそも週に1、2回しかトレーニングを
する時間が取れない
この場合は部位別に行うと逆に効果が
薄くなりやすいです。
例えば週に一回しかトレーニング時間が
取れない人だと、今日胸のトレーニングを
行ったとして、翌週は背中、次に足、
そして3週間経ってやっと胸のトレーニングと
期間が空き過ぎてトレーニング効果が
なかなか出ません💦
週に1、2回なら全身をトレーニングした方が確実に効果が出ます！
次にトレーニング初心者の方！
初心者の方で初めから高重量で
トレーニングを行う方は
いないと思います。(￣▽￣;)
その為部位別に分けて体力の温存に務める
必要性は薄いです。
それよりも全身の筋肉を鍛えて土台を
作っていくためにもある程度
トレーニングに慣れるまでは、
全身をトレーニングした方が効果的です！
つまり、トレーニングをこれから始める、
始めたばかりの方には日によって
トレーニングをする場所を分けずに1日で全身のトレーニングを行なった方が良く
慣れてきて、トレーニングする日が
増えてきたりしたら部位別のトレーニングに
移行していくといいと思います！
今では動画などで
腕を太くするトレーニング！
最強尻トレ！のような
部位別の動画が沢山あり、
やりたくなりますが！
まずは全身をバランスよく鍛えてからだの
土台を作ってからにしないと理想とする
体には近ずけないかも・・・
トレーニングにも順番が大事ですね！
今回の内容が皆さんの参考になれば幸いです☺️