2024.07.16 火曜日
朝から晴れて陽射しも強い
暑くなりそうです
お昼過ぎて青空と雲。
陽射しは雲に遮られた曇り空に…。
昨年買った向日葵の種を蒔いたら
昨年は、根腐れや蒸れで枯れて全敗。
今年は、数本芽が出て病気なのか
葉が枯れてきて最後は花芽が
出る前に枯れた。
残った一本が今朝、綺麗に咲いたよ
やっと咲いた向日葵は
小振りだけど綺麗に咲いた。
また、ギガ少くなったのか
画像が重くてアプリに保管となった
機械音痴の私は何処に保管してあるのか
保管場所が解らない。アチャー😵
画像がブログ用ではなく大きくて
ギガ無くなると重くて投稿できない。
スマホの写真貼ってるんだけどね。
パソコンからの投稿時はカメラで
撮ってブログ用サイズでしたから
問題なかったなぁ～。
パソコンは今は使ってないから
タブレットとスマホだけ。
誰か教えて欲しいなぁ～。
ユウチューブ見過ぎなんだよな～
何時も見ながら寝落ちしたら
繋ぎっぱなしやしかなぁ～。
年金生活になってから夫婦で何万も携帯代
払っていたのを息子に見直し管理してもらって最低限の契約でドコモから格安携帯に
変わってから私はユウチューブ見るから20ギガとラインで二人で6000円以下だ。
以前は見たり使っていないものまで
最初に無料体験で付いていたのを
解約して居ないから使わないものまで
契約になって支払っていた。
機械音痴は駄目ですね。
説明書とか読むの苦手やし
読まないから何時も怒られますwww
また、綺麗な向日葵はギガ復活したら
追加しよう。
本日の自主トレ結果
ウォーキング開始。
1時15分〜1時33分 18分
1.4.7.8.9.10.11.12.14.15.16 OK
自主トレ
筋トレ基本メニュー
1. リンパマッサージ 腕と足
2. 背筋 50回
3. 腹筋 60秒
4. 膝を曲げる 50秒✕2回
5. ハーフブリッジ
6. 足開閉運動 50回
7. 膝足上げ 30秒✕3回
仰向け＆座って(大四頭筋強化)
8. つま先上下 50回
9. 斜め後ろ足蹴り 10回✕2
10. 横向足上げ 20回
11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧
12. ウォーキング 10ぷん以上
13. スピンバイク 5分以上
14. 腿上げ(左右) 10回✕2
15 足首回し
16 足首回し上反らし
基本の自主トレ毎日やる
ルウクさんのプロフィールページ
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