3月24日 今日も図書館へ
モモ 桃の花 花桃
カラダの左右バランスが悪くなっているなぁと思っていたこの頃。
(不注意でベランダで右足首を捻ったあたりから)
ヨーガでも腰痛をうったえる方が多くなっているせいか、
特に足の使い方、立ち方、骨盤、仙骨の意識など習うことが多い。
2023-02-27 (昨年)
✼ここでは足指巻き👣グーパーなど
ここ数日、家では書類やファイルなどの整理をしていて、
少しずつ片付いている。すると氣分もスッキリ✨！！
この本が目に付いたのでチラと開いてみたら、
ちょうど今の私に必要な内容が載っていた。
👍
古武術に学ぶ体の使い方。より
――こんな人は姿勢を見直しましょう(p13)――
□胸を張った「気をつけ」の姿勢になりがち
□気が緩むとお腹を突き出している
□反り腰や巻き肩が治らない
□ヒールの高い靴を履くことが多い
□スマホに夢中になり、頭部が前傾している
□肩凝りや腰痛が慢性化している
私に↑あてはまる箇所(特に反り腰でぽっこりお腹）
これが古武術の立ち姿！
「いい姿勢」とされる「気をつけ」とは
異なるのが古武術の立ち姿勢。
すべての基本がここにあります。
いま、私が特に意識したいのが仙骨と骨盤
そしてヨーガでもやるプランク
とりあえずここまで。
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これはオマケ画像(✼テラヘルツの資料より)
お風呂で「湧泉」ツボ押しや、足指を前後に割くのをやっている。
浴槽で30秒正座も。(マットでやるより全然ラク♪)
