質の高い呼吸してますか？
質の高い呼吸っていったいどんな呼吸？
1分間に３～４回の呼吸数
吸うと吐くの間に実は止まる間がある
浅い呼吸は、よろしくないといわれていますが、
無理に深い呼吸も、体が緊張しこわばるので同様です
質の高い呼吸法をご紹介
ステップ１
４秒かけてゆっくりと息を吸い背中を軽くそらす
ステップ２
４秒間呼吸を自然に止める
ステップ３
８秒かけてゆっくり息を吐き、背中を軽く丸める
ステップ４
４秒間呼吸を自然に止める
このステップを２～３分行います
この呼吸のあとは
頭がスッキリ、視界も明るくなり
気分も落ち着き、思考力や決断力が上がってきます。
いつでも、やれるときにやってみてくださいね
呼吸を整えて、自分との調和を保っていきましょう
