浜田公民館でベビトレヨガ💕
今日は、3組のママ達が参加😊
【今日のメンバー】
2歳6ヶ月の男の子とママ
1歳の男の子とママ
7ヶ月の男の子とママ
そして、私と1歳4ヶ月の娘
今日は、始めにカルテを記入してもらいました😊
参加の目的、悩んでいること、今日ほぐしたい、筋トレしたい場所などを記入してもらい、それを私が読み上げ情報共有✨
《参加の目的》
全員、身体を動かしてリフレッシュしたい❗
《悩んでいること》
・子どもの自己主張が激しい❗
・寝るときに両脇に子どもが寝ていて寝返りできない❗
・子どもがよく起きて寝不足…💦
《今日、ほぐしたい、筋トレしたい場所》
皆さん、共通でほぐしたい場所の断トツ1位は肩
そして、背中、腰…
筋トレしたい場所は、お尻まわり
悩みもその場で発表したことで、共感しあえたり、上の子の時はこうしていた、こうしているを聞けたりとレッスン前のお話も有意義な情報交換の場となりました🥰
ウォーミングアップやポーズは、ほぐしたい、筋トレしたい場所を中心に行いました
全員がリピーターさんだったので、呼吸法も少しアレンジしお腹を更にひきしめ
お尻の筋トレは、ポーズ前に意識を持たせるため、壁に手をつけて、立ち木のポーズでお尻の筋肉ってどうすれば力が入るかを確認✨
確認ができたら、マットに戻って立ち木のポーズ🌲
ポイントを意識することで、お尻へのアプローチがとっても変わってきます❗
下半身強化と赤ちゃんの体幹トレーニングに、赤ちゃんバランスのポーズ✨
これも、アレンジで足を上下に動かすことで負荷がかかると同時に子どもはキャッキャ楽しめます🎶
他にも背中、肩、腰などをほぐすポーズも行って、あっという間の1時間でした😊💕
レッスン後、「肩まわりがとても楽になった❗」と言っておられました😆✨
はぁ～、今日も楽しいベビトレヨガをさせてくれてありがとうございます💕
本当に感謝です✨
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赤ちゃんと一緒にやるベビトレヨガは、ママにも赤ちゃんにも良いことずくし🍀
もちろん、動きたい時期のお子さんも参加しているので、そーいう時こそママトレに集中👍
ヨガやったことがない…
子どもが動きまわる…
赤ちゃんが泣いてしまう…
大丈夫です
みんな子育てするママだからこそ共感できることがたくさんあります❗
なんせ、インストラクターの娘が動きまわるので…気にしないで来てみてください🎶
島根県浜田市に住んでいる方で気になるという方
お友達同士も大歓迎✨
ぜひ、ベビトレヨガをお試しください😊
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