連日３０℃越えの埼玉。
全国的に猛暑だとか
関東はまだ梅雨なのにすでに真夏の様な暑さ
私は今日はおとなしく家でゴロゴロして過ごしております
実は来週に健康診断が控えているので、このところ休日は外出して歩く様にしていましたが
昨日、今日は暑さ
が凄すぎて断念しました
さて再開したダイエットですが…
金曜日は、仕事帰りに温泉
に寄りチムジルバンスパ(韓国風サウナ)や塩サウナで汗を流し土曜日は、行きつけのサロンでボディのリンパマッサージをしてきましたよ
かなり詰まっていた様で、ゴリゴリされたから身体中アザだらけ
アザがひくまでは温泉にはちょっと行けそうにありません
でもそのかいあってスッキリしましたよ
そしてＤＨＣの肥満遺伝子検査の結果がでましたよ
遺伝子検査の結果は…
ＵＣＰ１遺伝子が両方とも変異(ホモ)でした
脂質の代謝が悪く基礎代謝も低いそう
いわゆる｢洋なし型｣
太る時も下腹部、お尻、太もも等の下半身から脂肪がつきやすいとか
ＤＨＣで検査をされた方のうち約７５%がこのＵＣＰ１遺伝子に変異があるそうです。
遺伝子検査結果報告書の他に入っていた
パーソナルカルテ
食品・食材の選び方や調理法、食べる順番が記載されています。
今まで炭水化物がダメだとばかり思っていたので、やはり自己流は間違っていたんですね
他に脂質カット方法やＰＦＣ(たんぱく質・脂質・糖質)バランス割合、下半身の筋トレ、ストレッチも記載されています。
そして最後にサプリ
私に不足しているおすすめ成分とおすすめサプリが
即、注文しましたよ
私のは２７
１日３包目安で３０日分で\４４００でした
５２パターンあるそうで、お値段も配合成分で上下するみたいですね
飲み始めて現在２週間
毎日１００ｇずつ減っています
少ないですが、１０日で１ｋｇ １ヶ月で３ｋｇを目安にしています。
食事は、パーソナルカルテを参考に脂質を控えめにしていますが
変わらずお腹いっぱい食べてます
食後にはデザートも
脂質の多いクリームやアイスはさすがに食べられませんが
ゼリーやわらび餅、時々プリンも食べちゃってます
気持ち的にはダイエットしている
って感じではなく少々気を付けている感じかな？暫くはこのペースで続けてみます
また経過報告しま～す
これから暑さが厳しくなりますので体調にはくれぐれもお気をつけください
