こんにちは！
一日10分のアウトドアごはんで、
ママに頼りっきりの子の自立を叶える！
タイムクリエイトCAMPメソッドを教える
タイムクリエイターの山田智美です
今日はなんだかやる気がでない
頭ではやらなくちゃと焦っているのに、体はいうことをきかず、スマホをダラダラみてしまう。
重い腰を上げるまでに時間がかかり、結局後回しにしてしまう。
みなさんはそんなことありませんか？
今回、本に書いてあったダラダラぐずぐずから抜けだす方法を実践してみたので、どうだったのかお伝えしていきますね！
・ダラダラとの自分の決別ソングを聞く
・冷たい水で顔を洗い、鏡をみて「あなたならで きる」という
・髪が長ければきつく結ぶ、ヘアバンドをする
・庭やベランダにでて深呼吸
・好みのアロマの香りを嗅ぐ
・何も考えず歩く
🔹 ダラダラとの自分の決別ソングをきく
私は音楽は好きなのですが、おススメはロックやポップでした！クラッシックは眠くなってしまい逆効果。癒されはしてると思います。
ちなみに私は、マキシマム ザ ホルモンを選択！昔から大好きなんです
🔹 冷たい水で顔を洗い、鏡をみて「あなたならできる」という
水で顔を洗うとシャキッとはしますが、私はあまり効果なしでした。
🔹 髪が長ければきつく結ぶ、ヘアバンドをする
普段から仕事以外の時にはターバンをするコトが多く、私にはあまり効果なし
🔹 庭やベランダにでて深呼吸
場所を変えることで、切り替えができました。またゆっくり呼吸することでリフレッシュになります
🔹 好みのアロマの香りを嗅ぐ
レモンなどの柑橘系やレモングラスなどさわやかな香りが、シャキッとしました
🔹 何も考えず歩く
有酸素運動としての歩行は、βエンドルフィンという快感ホルモンを脳内に分泌させ、疲労感や緊張をやわらげ、ストレスを解消してやる気を出させるようです。
また、全身の血行がよくなると脳への血流がアップするため、頭がすっきりする効果もあるようですよ！
確かに、10分ほど歩いてみました。すると不思議と気持ちもリセットされやり始めることができました。
いくつか試してみましたが、私に一番効果があったのは「歩く」ことかなと思います。
音楽をきいたりアロマの香りを嗅ぐことは、その場にモノがないとできないけれど、
歩くことはどこでもできます。
一旦その場所から離れることで気持ちもリセットされ、プラス歩き効果で頭もすっきり！
だれでも、なんとなくダラダラしたり、やる気が出なかったりすることってあると思います。
そんな時、この記事が参考になれば幸いです
最後まで読んでいただきありがとうございました
