こんにちは！
一日10分のアウトドアごはんで、
ママに頼りっきりの子の自立を叶える！
タイムクリエイトCAMPメソッドを教える
タイムクリエイトlabタイムクリエイターの山田智美です
目次
- ワーママは時間がない！！
- 子育てママこそ自分時間が必要！👈今日はここまで
- 自分時間を作るためのコツ
- まとめ
ワーママは時間がない！！
仕事から帰宅すると子育てに家事をこなす日々。
あっという間に一日が終わり、
「あ〜これやりたかったけどできなかったなぁ〜」
なんて思うことばかり。
ワーママが家事育児にどのぐらいの時間を費やしているのかしっていますか？
ママが平日家事や育児に費やす時間の平均は131分（2時間11分）。
休日になると160分（2時間40分）と、とても長い時間ですよね。
そんなママが一息つく時間は、子どもの就寝後・家事や育児がひと段落した後しかありません。
その平均時間は平日64分（1時間4分）、休日は97分（1時間37分）だそうです。
自分の時間も夜21時以降、自分の時間は取れたらよいというママもいるくらいです。
＜フルタイムで働くママの1日＞
フルタイムの場合は、最低でも8時間は仕事に時間を割いています。
例えば、睡眠時間を7時間とすると、残された時間は9時間です。
5時起床 身支度 洗濯 朝食作り
6時 子供を起こす
6時半 出勤・通勤 （子供と夫でご飯を食べる）
7時半 下車
8時 仕事
17時 退社
18時半 帰宅、夕食作り
19時半 食事
20時 片付け
20時半 お風呂
21時 子供の宿題確認、明日の支度
21時半 寝かしつけ
22時 洗濯畳むなど終わってない家事
22時半 就寝
通勤時間や子どもの年齢によって差はあるかもしれませんが、
仕事と睡眠を除く時間は、育児と家事に取られてしまうことがほとんど。
仕事が休みの日も、子どもと遊んだり、平日にできなかった家事をしたりするのに忙しく、1人時間はほぼ取れていません。
子育てママこそ自分時間が必要！
「子どもはかわいいけれど、時には一人でゆっくり過ごしたい」。
仕事、子育て、家事をこなすことで精一杯の日々の中で、このように思うママは多いのではないでしょうか。
子育て中はどうしても子どものことが優先され、ママは我慢してばかりになりがちです。
自分のことはいつも後回し・・・
子どものためだと頭ではわかっていても、
心の風船が弾けるようにストレスは限界を超えてしまう。
その結果、子どもに優しくできずに後で自己嫌悪になる。
私はまさにこんなママでした。
しかし、自分時間を作ることがママだけでなく家族にもメリットがあったとしたらどうですか？
私自身、自分時間を作ることを意識することで、家族との時間も穏やかに過ごせることが増え家族の雰囲気も良くなりました。
なぜなら、フルタイムママのストレスの要因は、
「自分時間がとれない」ことだから。
なぜ自分時間がとれないの？
それは、
自分軸で動けないから
タスクに追われているから
だったらその問題を解決して、自分の時間を手に入れたいですよね
💡次回はいつも時間がないワーママが自分の時間を作るためのコツをお伝えしていきますね！
今日も読んでいただきありがとうございます