66.8kg
17.7%
朝
卵かけ納豆ご飯
昼
牛丼大
夜
バナナ
唐揚げ
枝豆
筋トレ
シットアップ20×7
クランチ30×7
ひねり30×7
ライイングニーレイズ20×7
背筋30×7
スクワット(リュックに12kgのダンベル入れて)
20×4
サイドレッグレイズ左右15×2
リバースレッグカール15×2
ランジ左右15×3
カーフ・レイズ左右15×3
http://www.lower-body.net/training/
15×3
腹筋頑張りすぎた
66.8kg
17.7%
朝
卵かけ納豆ご飯
昼
牛丼大
夜
バナナ
唐揚げ
枝豆
筋トレ
シットアップ20×7
クランチ30×7
ひねり30×7
ライイングニーレイズ20×7
背筋30×7
スクワット(リュックに12kgのダンベル入れて)
20×4
サイドレッグレイズ左右15×2
リバースレッグカール15×2
ランジ左右15×3
カーフ・レイズ左右15×3
http://www.lower-body.net/training/
15×3
腹筋頑張りすぎた