12日目の夜

疲れたから即寝してしまった。

67.5kg
19.7%

朝
ごはん
なっとう
たまご

昼
牛丼野菜セット


筋トレ
シットアップ20×5
クランチ30×5
ひねり30×5
ライイングニーレイズ20×5
背筋30×5

ランジ左右15×3
カーフ・レイズ左右15×3