12日目の夜疲れたから即寝してしまった。67.5kg19.7%朝ごはんなっとうたまご昼牛丼野菜セット筋トレシットアップ20×5クランチ30×5ひねり30×5ライイングニーレイズ20×5背筋30×5ランジ左右15×3カーフ・レイズ左右15×3