朝の体重 はかり忘れ
朝ごはん
おにぎり
根菜煮
だし巻き卵1切れ
お浸し
バナナ
ブラックコーヒー
440kcal
昼ごはん。
ポークケチャップ丼
カルピスソーダ100
740kcal
おやつ
バナナ
80kcal
夕ごはん
ご飯160
新じゃがと豚肉の甘辛バター炒め
和風サラダ
お浸し
ひじき煮
味噌汁(具のみ)
500kcal
Total 1760
朝寝坊したため、バタバタしてしまい体重測定し忘れ。
夕ごはんは新じゃがと豚肉で甘辛バター炒めにしました(COOKPAD参考)
ホクホクのじゃがいもと甘辛バターが絡んで美味しい(*^^*)
お腹が張りやすいので以前よりも安静にして過ごすことが多いためか、便秘に悩まされることが増えました(--;)
スッキリ出ない…。
以前便秘気味だった時によく使っていたオリゴ糖を使用開始しました。
効けばいいなぁ。
男の子ママの友人がいますが、妊娠中はひどい便秘で悩まされたみたいです。
その時に効果的だった方法ー…それは…
ツボ。
妊娠中でも大丈夫なツボを押して便秘を解消したそうです。
友人に教わり、早速ネット検索。
友人がやってみて良かったツボというのが
『合谷』『間使』という手と腕にあるツボです。
腸ぜん動を促すツボなんだとか。
半信半疑でしたが、今日早速やってみました。
朝イチでやってみましたが効果なし。
『なんだー効かないじゃん。やっぱ個人差があるのかも』なんて思っていたら…。
お昼過ぎに出ました！！！
3回程トイレに通いました(*^^*)
ツボだけではなく食物繊維摂取や朝イチで冷たい水を飲んだり色々やってみての相乗効果かとは思いますが、いつもよりはわりと自然な感じでありました。
まだ一回だけなので、引き続き効果の検証をしてみたいと思います☆
便秘は妊娠中の大敵。
なるべく自然な形で解消したいものです☆
訪問ありがとうございます☆