おはようございます、ともです。
『マラソンは体重が軽い方がいい』
「そんなの分かってる！」
中々、痩せれない方、テレビで見るような
スリムなマラソンランナーの様な体型に
なってみたい！
今回あなたのその切実な願いが
叶います。☆彡
初心者ランナーは体重管理が
ポイントだと言えるぐらい大事です。
体重が増えてしまっては走りの
感覚が狂ってしまいます。
さらに体が重いと足の筋肉に
掛かる負担が大きくなり、マラソン
を走る上ではマイナスなことが
多いです。
そうならない為にも今回の方法
をぜひ実践してみてください。
この方法を実践していったあなたは
・足にかかる負担が減り走行距離が伸びる
・走っている時に足が痛く無くなる
・体が軽くなったことで動きが軽やかになる
・走れていない時の体重管理を身に付けれる
ですが、その方法を知らないままだと、
・走っては足のつりや痛みが出てしまう
・体が重くてランニングが苦痛になってしまう
・痩せることが出来なくて常に悩んでしまう
・痩せないことがストレスで逆に食べ過ぎてしまう
こんなことになりかねます。
例え、せっかく走っていい感じに体が
絞れている。
「よ～し、これでいい記録狙える」
でも、ついつい食欲に負けて
食べ過ぎてしまう。
ですがしっかりと今回ご紹介する
方法をやってもらえば理想の体型を
維持できます。
最初はちょっと馴染めないかも
しれませんが、慣れです。
私もよくこの方法を使って体重管理を
行っております。
あなたは少しでも体重を軽くして
タイムをかせぎたいですよね？
「ならもうやりましょう！！」
ここであらかじめことわって
おきますが、一番いいのは
練習量を増やして痩せること
だということを。
これはわかっていていただきたいです。
ですが、市民ランナーのあなたは
十分に練習量が積めないかもしれません。
つまりそんなあなたを救う最後の
手段だと考えてください。
なのでばりばり練習積めている
という方はやらないでください。
ではその方法とは何かお伝え
したいと思います！
それは
『ファスティング』
です。
つまりは、断食のことです。
それをやってしまおうという訳です。
これをやることで内臓が休まり、
体の悪いものを排出してくれます。
そして、１日もやれば体にいい
影響が出てきます。
私はもう慣れているので丸１日
食べなくても持ちます。
ただし、これは練習をやらない
日でやることをおすすめします。
練習をやるときはしっかり栄養
がほしいので止めてください！
初めのうちは、一食抜くぐらいに
留めておくといいかもしれません。
そして、これをやるにあたって気を
付けて欲しいことがあります。
断食の次の日の朝と昼は消化の
良いものにするということです。
おかゆとかがいいかと思います。
これを守っていただければ２日後
には体が軽くなって練習に臨める
はずです！
では、ここで今すぐにやって
ほしいことがあります。
それは、今周りを見回して青色の
ものを探してください
『青色のものを見ると食欲を
抑えるてくれる効果があります。』
食欲に負けそうになったら
青いものを見るように心掛け
ましょう！！
そうすればさらに断食が
すすむことでしょう。
では、体重管理に悩むことなく
練習を頑張っていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
次回またお会いしましょう
とも