雑巾絞りマッサージ♬

MELBAさんからリクエスト頂いた
美脚になるリンパマッサージを
紹介したいと思います♪( ´▽｀)

名前が雑巾絞りなのは
のちにわかります。笑

用意するものは

・ボディクリームorローション
・セルローラー、コロコロ
↑あればでおっけい



まずはじめにセルローラーがある人は

足裏
↓
ふくらはぎ
↓
太もも

の順にセルローラーをコロコロして
筋肉を柔らかくします。

できれば内側は下から上、
外側は上から下へと
リンパに沿ってコロコロしてください＼(^o^)／





つぎにローションを塗って
マッサージをしやすくします。

※コロコロがない人ははじめから
ローションを塗りましょう＼(^o^)／


マッサージする足の反対をこぶしにして
足裏をまずは刺激します。

つま先からかかとにかけて
中指の第二関節をつかって
強めにプッシュ＆スライド
させますψ(｀∇´)ψ

そのあとにくるぶしを
下から上へとL字のように
マッサージ

つぎにふくらはぎの
マッサージに取り掛かります。笑



ここからがいよいよタイトルにも
なっている雑巾絞りマッサージです

ふくらはぎを雑巾だと思ってください。え
絞ります。

ww

結構強めにね＼(^o^)／



そしたらリンパに沿い、
内側は下から上へと
外側は上から下へと
こぶしでプッシュ＆スライド
させていきます＼(^o^)／

太ももも同じように
捻じってリンパに流して
こぶしや親指のはらをつかって
マッサージします＼(^o^)／



これだけです\(//∇//)\
仕上げに足上げをすれば完了＼(^o^)／


本当に簡単なので
ぜひぜひ試してみてください

ちなみにこのマッサージを
するようになってからは
体重が増えても足にお肉が
つきにくくなりました
むしろマッサージをはじめる
以前より細くなったかも(*^^*)

みんなやってみてね



上野瞳

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