令和“ReIwA”
平成3年に生まれ、令和元年を迎えました。
和暦という文化を重んじ、令和でバズりたいです。
「令和バズ」
フィットネス界もどんどん盛り上がりを見せる事かと思いますが、まずは、自分自身を盛り上げていきます。
はい！
一発目は、【肩トレ】
三頭筋のトレーニングについて
3つ頭になる筋群
つまりは、肩の部分
名前の通り3つに分かれますので、
それぞれを鍛える事で相乗効果が生まれ
形の良い肩を作ることができます。
構造をわかりやすく噛み砕くと膜みたい平たく
肩先端の中央から腕にかけて大外の大きい筋肉
鎖骨の外側の少し下から2頭筋の内側にかけて
伸びている前部
手が肩の後ろを触って、腕と胴体の接続部になる後部
この3つをバランスよく鍛えるのが大事
肩を大きく見せたい方、スーツをカッコよく着たい方は、後ろを大きくすることを意識すると、近道。
私が肩のトレーニングをする時は、
その日に集中して、3つの筋肉を3種目づつとか
筋肉の連動を考え以下のようにも行います。
胸のトレーニング➕肩前部
背中のトレーニング➕肩後部
脚のトレーニングor腕のトレーニング➕肩中部
※解説について、簡単にわかるように説明してるので、詳しい方には間違ってるよって言われるような説明かもしれませんが、ご了承ください。
知識ない方でも理解できるような噛み砕いたご説明を意識しております。