こんにちは。
やすよ（冨田恭代）です！
明日は仕事かぁ・・・
そう考えて憂鬱になったこと
数えきれないほど何度もあります。
昔は毎日毎日感じていました。
朝目が覚めた瞬間から
まだベッドの中にいるのに
“帰りたい”と切実に思っていました。
仕事が始まれば
時計を何度も何度も見て
心の中でカウントダウンをして、
やっと仕事が終わったと思ったら
もう明日の仕事のことを考えて
嫌な気分になっていました。
気が休まることがないので
毎晩お酒を大量に飲んで
気を紛らわしていました。
目の前で起きてもいない出来事を想像して
嫌な気分になって
楽しみにしていたせっかくの休みを
気分の悪い休日にしてしまっていました。
旅行をしていても
頭の中は休日後の仕事のことばかり。
せっかくのいい景色も美味しい料理も
楽しさやおいしさが半減してしまいます。
そうなんです。
嫌な出来事は
起きていないんです。
妄想、幻想、想像
勝手に妄想を膨らまして
しかも嫌なことを想像して
勝手に嫌な気分になっていたのは
この私なんです。
今、目の前に楽しいことが
繰り広げられているのに
目の前のことに集中できず
未来の“きっと嫌だろう”と
決めつけたことを見続けていたんです。
何度も言うけど
今この瞬間は
何にも起きていない。
試験が上手くいくか不安になったり、
来月の支払いがいくらか心配になったり、
誰かの言動を思い出して怒りが湧いたりするのは
今に集中できていない時なんですよね。
不安なことをずっと考えていれば
ずーっと不安のままですよね。
今に集中する癖がついていないと
意識は過去や未来に
すぐに飛んでいってしまいます。
それが楽しいことを思い出したり
幸せなことを想像して
いい気分の状態なら
それはやった方がいいこと。
今この瞬間は何も起きていないのだから
今楽しめることはなんだろう？と
今に集中すると
嫌な気分で過ごす時間が
大幅に少なくなると思います。
けど、仕事の当日になると
どうしてもテンションが
下がってしまいますよね。
そんな時に私がやっていることは、
時間を細かく区切って
小さな楽しみを散りばめることです。
朝起きて憂鬱になるのならば
出勤までに美味しいコーヒーを飲んで
気分をよくしよう！とか。
コーヒーを淹れてる時も
飲んでる時もその瞬間に集中して。
通勤中もお気に入りの
YouTubeを聴きながら行こう！
その瞬間に集中して。
仕事中も一つ一つの作業に集中する。
疲れたらお気に入りのお菓子を食べる。
お昼は楽しみにとっておいた
美味しいパンを食べる。
ボーッとしてきたら
好きなコーヒーを飲む。
仕事が終わったら
歩いて帰る楽しみを思い出したり。
仕事全体を考えると
めんどくさくて嫌なことってなるけれど
一つ一つを分けて見てみると
なんだか少し気が楽になりませんか？
私はこう考えて
嫌なことも気が楽になっています。
私も明日仕事です。
明日のことを考えると
嫌な気分になります。
けど今はまだ目の前で
仕事という出来事は起きていません。
だから寝るまでの時間
何をしようか考えると
それだけで楽しくなります。
ストレスをなくすために
憂鬱にならないように
大きなイベントを
予定に入れたりするよりも
今この瞬間に集中する力は大きいです。
今この瞬間に集中できると
旅行もイベントも
思いっきり楽しめると思います。
せっかくみんな平等に
同じ時間があるんだから
少しでも楽しめた方が
気が楽だし幸せですよね。
けど、何をしても楽しめなくて
苦しくて仕方がなければ
その仕事は辞めてしまえば
いいと思います！
毎日をどれだけ楽しむかを考えて
実際に楽しませてあげられると
嫌なことっていうのが
少なくなるなと思います。