「うつ病」症状の改善に重要だと感じたこと

【休息】

・ひたすら心を休める。ひたすら脳を休める。

・何もしない。何もしないことを続ける。

【方法】

・何も考えない。余計なことを考えない。（病気の事・将来の事・お金の事・仕事の事・家族の事・etc…）

・ストレスを感じることを避ける・やらない

・気晴らしをしようと無理に何かをしようとしない

・嫌な気持ちになった時・気持ちが落ち込んだ時・嫌なことを考えた時・等は布団に入って寝てしまう。眠れなければ、何かどうでもいいことをあれこれ考える。（例えば、食べ物の事とか、芸能人の事とか。）