私は、１年前 体重が79㎏（身長 171㎝）ありましたが、
現在は、71㎏になりました。
まだ、痩せているという感じではありませんが、
1年前のデブから、「まあ普通」 という状態にはなりました。
私のダイエット方法は、ひとつだけの方法ではなく、
色々な方法の良いところ、飽きずにできるものを取り入れました。
簡単に言えば、「色々ミックス ダイエット」です。
例として、
１、よく噛む。
（１度、口の中に食べ物いれたら、30回は噛みましょう。）
２、１日 １万歩 歩く。
（通勤など含めて、すべての歩いた距離を足しましょう。
歩数が不足している場合は、家の中でも足踏みをしましょう。） |
３、水を飲む。（１日、２リットルの水を、飲みましょう。）
４、食事をするときは、まず、野菜から食べましょう。
５、一日一回、野菜をボール一杯食べましょう。
６、階段を必ず使う。（エレベーター、エスカレーターは、使用禁止。）
７、朝晩 各１回 体重を図りましょう。
８、毎回 食べた物を、記録しましょう。
（記入するのが面倒な場合は、写真のみでも結構です。）
などで、全部やらなくても、この中で、できそうなもの選んで
行っていただければ、１ヶ月で 3㎏ 近くは痩せられると思います。
あと、最近効果があるなと思うのは、やや流行も終わりのほうに
なってきましたが、「ロングブレス ダイエット」です。
毎日 行うと腹筋が少しずつではありますが、硬くなっていきます。
食事を選択する際も、「うどん よりは そば」など、カロリーの
低い方を選ぶのも、ひとつの方法だと思います。