こんﾁ
いつも起きたら白湯
をまず呑んでから朝活
をするんですが
先週より毎朝牛乳🥛×プロテインを飲んで
から朝家事スタートしてます🎵
筋力トレーニング🏋️でのインナーマッスル
強化にと⤴️ 体力アップと⤴️
朝家事やるついでに効率よく動けるボディへ
と変身していきたいと思います👍
パッキパキに割れたロナウド腹筋が目標です😎
さてさて。
とみとみふぁ〜むの様子です
今シーズンの🍚男子ごはんリーグ
今回は
でワクワクしながら栽培中のモロヘイヤを
男子ごはん🍚に採用します
は順調に育ってきたので
寒冷紗スタジアム🏟️の間下でのモロヘイヤ🌿
2箇所で栽培しとるモロヘイヤの脇芽から
ワサワサした先端部をサクッと収穫
9/16のアリーナ席🏟️のモロヘイヤ🌿
休みの日に畑グランド⚾️へ行くたびに
秋のモロヘイヤ収穫祭
となってます👍
で…
いつもならば
サッと茹でて
ネバネバ丼にするんですが😎
今回の男子ごはん🍚はモロヘイヤスープ
に初挑戦
前日に酒🍶と塩と水で茹で鶏肉ササミ
を
作った際の茹で汁を採用して
材料
1️⃣鶏ガラスープの素×塩×醤油×お湯
2️⃣モロヘイヤ×空芯菜×三つ葉☘️
3️⃣生卵
の1️⃣×2️⃣をグツグツ茹でた中に
3️⃣生卵🥚をドボン
鍋の中でササッと混ぜたら
じゃじゃ〜ん
とみとみたろうの男子ごはん🍚
完成〜
初挑戦したモロヘイヤスープ
でしたが…
鶏肉ササミの出汁が入り
むっちゃ旨し
コレコレ
鶏肉ササミからのモロヘイヤスープに変身
させたリメイク男子ごはん🍚
栄養価もバッチリやし筋肉も作るし
洗いモンも少ないし😎
コリャ超簡単やしモロヘイヤがワサワサ
あるうちにまたやらんとな😎
ご馳走さま😋
お願い🤲
