ガチガチ、バリバリになる位 頑張った身体に！
今夜は、
・ゆっくりとあったか～いお風呂に浸かり
・じわ～っと硬くなった筋肉をストレッチして
自分の身体を労って頂けたらと思います (^_-)☆
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さて
ストレッチをする時に勢いや反動を付けてしまう方が多いです。
例) 体を前屈させようとする時、反動をつけて一生懸命 足の爪先を触れようとする
例) アキレス腱を伸ばす時、リズムをつけてしまう などなど
想像してください☆
劣化したゴム、輪ゴムを勢いよく引っ張ると・・・・？
ブッチ～～してしまいます (+_+)
ストレッチの目的は、足の爪先を触れることでもリズムをつけることでもなく、
疲労して硬くなった筋肉を伸ばしてあげること！
伸び具合はその時の筋肉状態や人により様々です。
その人、その時なりに"伸びてる"と感じられればOKです (^-^)
『呼吸を止めず、ゆっくりじわ～っと、伸びていると感じたところで15秒位静止』
こんな感じでお願いします。
今日もお疲れ様でした (^-^)/
さいたま市大宮区の指圧院
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